こんにちは！長者町院です。
こちら長者町院の近くでは１１月、鷲神社のお祭り、
酉の市が開催されます！
11月5日(一の酉)
11月17日(二の酉)
11月29日(三の酉)
で開催されるようですね！長者町院スタッフも何か食べに行く予定です！
いや～でも、お祭りなどイベントごとではついつい歩きまわってしまいますね。
帰ったら足が疲れた～、ということも多いと思います。
そしてこの足の疲れ・・・よくある事ですがあなどれないですよ！
何故なら足は、人間の土台！
足裏が硬くなれば足首、足首が硬くなれば膝、膝が硬くなれば骨盤・・・・
と、体の歪みにつながってしまうわけです。
今日の疲れはなるべく今日のうちに取っていきましょう。
ということで、足が疲れたときのストレッチを紹介します。
①まずは足裏をほぐします。
あぐらをかいて足裏のマッサージをしていきます。
②足首の硬さを取ります。
足首を手で回していきます。このとき足首が硬く感じた方は、くるぶしからかかとまでのゾーンと、
足の甲側、足首にあるくぼみ・・・解谿（かいけい）と呼ばれるツボをマッサージすると足首がまわりやすくなります。
③ふくらはぎの硬さを取ります。
準備運動でもよくやるアキレス腱のストレッチですね。ゆっくり、気持ちいいなと思うところでキープします。
この３つをやるとだいぶ足が軽くなります。ぜひ試して下さいね！
最近は合わない靴やヒール、運動不足などで足のトラブルを抱えている方が増えています。
足が疲れやすい、痛みがある、という方は早めにお近くのビオス整骨院までいらして下さい。
一緒に健康な体をつくっていきましょう！
