こんにちは！長者町院です。
ここ最近急に寒くなりましたので、皆さん風邪にはくれぐれも気を付けて下さいね！
さて、今回は体温についてお伝えしていこうと思います。
皆さんの平均体温は何度ですか？３６度？３５度？
３５度代の方は低体温なので、改善の必要がありますよ！
では、体温をあげると何が良いのかを話していこうと思います。
体温を一度上げると・・・
１ 免疫力があがる
疲れにくくなったり、病気にかかりにくくなります。
２ 太りにくくなる
体温があがると基礎代謝が上がります。何もしなくてもエネルギーを使う量が増えるため、太りにくくなります。
３ 身体のトラブルも改善する
体温があがると血流が良くなるので、筋肉のこり、ハリが改善されます。
ではどうやって体温を上げていくのか？
一番はやはり適度な運動です！
また、大きな筋肉のほとんどは下半身にあるので、足腰を鍛える事が重要になってきます。
現代では、低体温になる一番の原因は、筋肉量が少ない事だと言われています。
車や電車、エレベーター・・・私たちが筋肉を動かす機会はどんどん減っています。
少しだけ我慢して、なるべく階段を使うようにしたり、ウォーキングを始める事が私たちの健康に繋がってきます。
積極的に習慣として取り入れていきましょう！！
