みなさんこんにちは！木曜日担当の海老名院です。
昨日は海老名でもけっこうな雨
となり、止んだと思ったら夜は相当冷え込みました。。(＠Д＠；）
寒さで身体が硬くなり、首、肩、腰の痛みを訴える患者さんが増えます。
こんな時こそ暖かくして、しっかり睡眠を取って身体を楽にしてあげなければいけませんね。
先日は睡眠時のおすすめの姿勢についてお話しましたが、
快適な睡眠を誘うために摂ったほうが良いものをご紹介します。
みなさんは寝る前にどんなものを召し上がっていますか？
「アルコール飲料」を召し上がる方も多いのではないでしょうか？
少量であればリラックス効果があるかもしれませんが、「アルコール飲料」が適量を越えてしまうと逆に眠りの質が落ちてしまいます。
かえって眠れなくなくなったり、利尿作用でトイレが近くなってしまいます。。
「冷たい飲み物」も身体を冷やしてしまうため控えましょう！！とくに首こりや肩こりが辛い方にはかなりおススメできません！＼(;ﾟ∇ﾟ)/
ということで、「温かい飲み物」がおススメなのですが、「カフェインの入ったもの」は寝つきが悪くなったり利尿作用があり、不向きです。
そこで、いちばんのおススメ飲料が「白湯」です！(・∀・)ｲｲ!!
寝る前にコップ一杯の「白湯」を飲むと副交感神経が高められる効果があり、とてもリラックスしていきます。
「白湯」を飲んですぐに布団に入るとグッスリ眠ることが期待できます。
そして起床時にも一杯！気持ちが落ち着いて気持ちよく一日をスタートできるでしょう。o(^▽^)o
首、肩、腰の痛みでお悩みの方は痛みを我慢しないでお近くのビオス整骨院へお早めにどうぞ！！！
