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こんにちは
土曜日担当 武蔵新城院です
すっかり暖かくなり、いよいよ新年度を迎えました
しかしまだまだ季節の変わり目で、体調崩される方も多いのでは。。
そんな時、まずは生活習慣を見直してみるのはいかがでしょうか(。・艸-。)
ちなみに私は最近朝食にこだわってます
朝起きたら白湯を飲み、オリジナルの
スムージー
を作ります。
スムージーは、皮や種も丸ごとミキサーにかけて作るので、市販の野菜ジュー スなどに比べたら
食物繊維や栄養素が豊富に取れます。
私は普段は大豆のたんぱく質が摂取できる、豆乳で割っています( *´艸｀)
レシピは
豆乳・・・コップ一杯バナナ・・・一本ごま・・・小さじ三杯
です。ごまには脂肪燃焼効果もあり、バナナとの相性も良く飲みやすいです。
また、最近はダイエットにアーモンドの活用が注目されています
アーモンドには、強い抗酸化力があって、アンチエイジングに効果を持つビタ ミンEが多く含まれています。
また、脂肪燃焼に不可欠な栄養素ビタミンB２も
、十分含まれています。
アーモンドを使用したオススメのスムージーのレシピは、
アーモンド・・・５粒きな粉・・・大さじ１豆乳・・・１カップ
です。ここでは豆乳を活用したレシピを紹介しましたが、野菜や果物のみで作 ることもできます
ただ果物だけだと、食物繊維が足りないので、
やはり野菜をきちんと入れることも大事になります。
朝は時間に追われ、ゆっくり朝食の時間が取れない場合も、
手軽に作れるオリジナルスムージーで、楽しく朝活してみませんか( *´艸｀)
また、武蔵新城院では、
フットマッサージ（ふくらはぎor足裏から選べます。）
ヘッドマッサージDX（頭の他に、顔、顎、目の周りも丹捻に調整します）
など、新しいメニューも追加され、おかげさまで人気好評です
さまざまなメニューの中から、患者様一人一人に合った治療法で対応していきます(*'U`*)
ぜひ、ご来院のほうお待ちしております
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