こんにちわ(*'U`*)
海老名院です！
６月も中旬になってしまい
早くも２０１６年も半分が過ぎてしまいましたね(*'U`*)(*'U`*)
月日が流れるのをとても早く感じるのは私だけでしょうか？
年のせいだか、なんだか、毎年毎年１年が短く感じてしまします(ﾉ＿・｡)。
最近は梅雨入りしてからというもの、昼間は気温が上昇
したと思うと
夕方や朝方は肌寒い日
が続いていて、変な天気が続いていますね。
この気温差にやられてしまうと、自律神経の調子が悪くなってきます。
さらに今の人たちは、忙しい仕事や家事に追われたり、猫背
になって電車
の中で携帯ゲーム
をする毎日、そういう状況で、あなたは浅い呼吸をしていないでしょうか？
浅い呼吸は、それ自体がストレスですし、
自律神経の調子もおかしくなってしまいます。
そんな自律神経の調子を整えてくれるにおすすめなのが深呼吸です。
深呼吸するときなど、息を吸うことを中心におこないがちですが、大切なのは息を吐くことです。
まず、ゆ～っくりと鼻から息を吸い込みます。腹式呼吸法なので、息を吸いながらお腹を
膨らませていくイメージです。
次に、息を吸い込むよりもゆっくりと口から息を吐いていきます。
息を吐きながらお腹をへこませていきましょう。
口をすぼめてロウソクの火を消すときのイメージで、ゆっくりとです。
深呼吸は簡単にリラックス効果を得られる方法です。
簡単なので皆さん試してみてください。
