こんにちは！
木曜日担当の海老名院です
梅雨
明けしたというものの、なかなかすっきりしないお天気で、
海老名でもゲリラ豪雨的な雨に見舞われることが多いです(ﾟДﾟ;)
ここのところ、腰回りが硬くなりすぎて「ぎっくり腰」や「ぎっくり腰予備軍」
になっている患者さんが多いです。
突然強い痛みが襲う「ぎっくり腰」は「急性腰痛」とも呼ばれ、
ほんのちょっとしたきっかけで起きるケースがほとんどです。
（掃除機をかけていて、棚のものを取ろうとして、など）
不意な姿勢をとったり、動作をしたときに起こるケースが多いようです。。｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
「急性腰痛」になってしまうと、強い腰痛のために動けなくなり、歩行さえ困難になります。
やや前かがみになったり、横向きで寝ると楽になることが多いです。
痛みが強い時は安静を保つのが大事なのですが、
少し動けるようになってきたら身体を動かした方が回復が早まります。
2，3日以内に整形外科や整骨院で受信していただき、身体を動かし始めましょう！
さらに症状が軽くなってきたら、再発を防ぐ為の筋力強化をお勧めします！！
おそらく仕事などで腰部に負担がかかるのが原因になっていると思われますので、
腹筋と背筋を鍛える体操を行なってみましょう (・∀・)ｲｲ!!
*腹筋強化体操
仰向けに寝て両足を揃えて少し上げ、5-10秒キープします。これを10回程度繰り返します。
*背筋強化体操
うつ伏せに寝て片足づつ少し反らし、5-10秒キープします。これを10回程度繰り返します。
「急性腰痛」になるまえに、身体が硬くなってきたなと感じ始めたら、お近くのビオス整骨院へお越しください！！
