こんにちは！大口院です。（*^_^*）
だんだん秋めいてきましたね。
昨晩は特に涼しかったですね。
気温で言うと１５度程だったそうです。
少し厚めの布団にして風邪を引かないようにしましょう(*^^)v
今日は膝のケアについてお話します。
自分でマッサージやストレッチをして柔軟性を上げることはよく知られていますが、関節の中を緩めることはあまり知られていません。
自宅にテニスボールはありませんか？？
膝の下に入れて、そのまま膝を曲げていきましょう。
出来るだけテニスボールを深くいれて、テニスボールが少しつぶれるくらいに手で膝を曲げていきましょう。（＾ｖ＾）
膝の裏に少し抵抗を感じる程度て結構です。
あまり強くやらないようにしましょう。
筋肉や半月板の周りが緩んで膝が曲がりやすくなります。
手元にテニスボールがある方はお気軽に、
買っても３００円位なのでおすすめです。
よろしかったらやってみてください(#^.^#)
