こんにちは!! 長者町院です
今日は冬至ですね
冬至は暦上では冬の真ん中 本格的な寒さはこれからです…
寒いと外に出るのがおっくうでつい家でゴロゴロ
ある統計では1週間のうちで1番月曜日の朝8時から11時に腰痛を発症しているそうです
土日の休みにからだを動かさない人は急に動く月曜に発症しやすくなる
いいかえれば月曜でなくても普段体を動かさずに
急に活動したときが危険です
活動した事が悪いのではなくゴロゴロしているのがいけないのです
人間は夜寝返りを打って疲れをとるといいます
こどもは頭のほうに足を向けて寝たり布団に垂直になって寝たり
さまざまな寝返りを打っています
腰痛の人は寝返りが少ない→からだが硬いから寝返りが打ちずらい→痛みに恐怖心がありさらにからだが硬くなる
痛みによるストレスも痛みのボーダーラインを下げてしまい悪循環です
ハムストリングスや脊柱起立筋が硬くなっている可能性があるので
体をねじったストレッチ太ももの裏を伸ばすストレッチ両膝を両手で抱えて膝を胸まで持っていくストレッチ
など寝る前にしてみては!?
自然にむしろ積極的に寝返りを打ち腰痛を改善していきたいですね
とはいうものの自分ではなかなかできないもの
こちらではその人その人に合った施術をしていきますので
腰痛に限らずからだのことでお困りでしたらお気軽にご相談ください
