こんにちは 長者町院です!!
あっという間に4月も残すところ数日。
明日からゴールデンウィークというかたもいますよね
この頃になると暑い日もありエアコンをいれるということもありますね
そうなると冷え性の方には辛い時期の始まりとなります
重ね着やカイロなどの対策をしても温まらない場合は単なる冷え性ではなく体の中心部の温度が35℃下がっている低体温の状態かもしれません。
さまざまな不調や疾患を招く恐れがあるので改善が必要です。
また太っている人は体の熱が体内にこもりやすく汗をかいて体温を調節しています。脂肪は自ら熱を作り出せないので脂肪が多く筋肉量が少ない人ほど冷えやすいです。
改善のための『温活』を紹介しましょう
①起床前＆就寝前に布団の中で3回ずつ深呼吸する
②起き抜けに白湯を1杯
③足を温めるなら綿や絹素材のソックをはく
④テレビを見ながら腕やかかとの上げ下をする
⑤おやつはケーキやあんこよりナッツやチーズを食べる
⑥手をグーパー＆指先を揉む
⑦41～４２℃の湯で反復浴を行いトータル３食すべて必ずタンパク質のおかずを食べる
⑨温かい飲み物にしょうがをプラスする
⑩寝る20～３０分前にストレッチを行う
全部理由があってのおすすめの習慣(なんですが抜粋ですみません)
できるところからやってみては!!
長者町院からのゴールデンウィークの診療のお知らせ
4/２９(日)３０(月)休診
5/１(火)２(水)通常診療
５/３(木)４(金)５(土)６(日)休診
とさせていただきます
お間違えのないようおねがいします
