こんにちは。武蔵新城院です。今日は温冷交代浴についてお話します。
温冷交代浴とは名前の通り、お湯と冷水を交互に浴びる入浴方法です。サウナで体内を発熱させた後、冷水に入る→またサウナ室に入る、これを繰り返す方法も一緒です。

概要
血管が拡張し、冷水を浴びると血管は収縮します。これを何回か交互に繰り返すと、血管の伸縮作用が活発になり、血液循環がスムーズになります。むくみを解消したり、冷え性を改善するには本当に効果が高いのはもちろん、血行が良くなると、脂肪もスムーズに運び出されやすくなります。
この入浴方法はダイエット効果、血行促進効果、リハビリなど様々な時に活用できる簡単な方法です。

①40～43°くらいのお湯に3分間ほどむくみがある患部につけます。つけるのが難しい部位であればシャワーで温めてもＯＫです。

②次に冷水10°くらいに患部を30秒ほど冷やします。

③これを4～5回繰り返します。2回目以降患部をお湯につけてる際にマッサージやリハビリ目的で可動域訓練をするとより効果的です。

④最後は冷水で終えて下さい。冷水で終えた方が体内の保温効果が持続します。

簡単な作業ですが、様々な治療に取り入れられる方法ですのでリンパのむくみでお悩みの方、局所ダイエットをしたい方、長期の固定などで患部に腫脹がある方はぜひお試しください。

こんにちは。武蔵新城院です。今日は温冷交代浴についてお話します。
温冷交代浴とは名前の通り、お湯と冷水を交互に浴びる入浴方法です。サウナで体内を発熱させた後、冷水に入る→またサウナ室に入る、これを繰り返す方法も一緒です。

概要
血管が拡張し、冷水を浴びると血管は収縮します。これを何回か交互に繰り返すと、血管の伸縮作用が活発になり、血液循環がスムーズになります。むくみを解消したり、冷え性を改善するには本当に効果が高いのはもちろん、血行が良くなると、脂肪もスムーズに運び出されやすくなります。
この入浴方法はダイエット効果、血行促進効果、リハビリなど様々な時に活用できる簡単な方法です。

①40～43°くらいのお湯に3分間ほどむくみがある患部につけます。つけるのが難しい部位であればシャワーで温めてもＯＫです。

②次に冷水10°くらいに患部を30秒ほど冷やします。

③これを4～5回繰り返します。2回目以降患部をお湯につけてる際にマッサージやリハビリ目的で可動域訓練をするとより効果的です。

④最後は冷水で終えて下さい。冷水で終えた方が体内の保温効果が持続します。

簡単な作業ですが、様々な治療に取り入れられる方法ですのでリンパのむくみでお悩みの方、局所ダイエットをしたい方、長期の固定などで患部に腫脹がある方はぜひお試しください。

こんにちは！長者町院です。

こちら長者町院の近くでは１１月、鷲神社のお祭り、

酉の市が開催されます！

11月5日(一の酉)

11月17日(二の酉)

11月29日(三の酉)

で開催されるようですね！長者町院スタッフも何か食べに行く予定です！

いや～でも、お祭りなどイベントごとではついつい歩きまわってしまいますね。

帰ったら足が疲れた～、ということも多いと思います。

そしてこの足の疲れ・・・よくある事ですがあなどれないですよ！

何故なら足は、人間の土台！

足裏が硬くなれば足首、足首が硬くなれば膝、膝が硬くなれば骨盤・・・・

と、体の歪みにつながってしまうわけです。

今日の疲れはなるべく今日のうちに取っていきましょう。

ということで、足が疲れたときのストレッチを紹介します。

①まずは足裏をほぐします。

あぐらをかいて足裏のマッサージをしていきます。

②足首の硬さを取ります。

足首を手で回していきます。このとき足首が硬く感じた方は、くるぶしからかかとまでのゾーンと、

足の甲側、足首にあるくぼみ・・・解谿（かいけい）と呼ばれるツボをマッサージすると足首がまわりやすくなります。

③ふくらはぎの硬さを取ります。

準備運動でもよくやるアキレス腱のストレッチですね。ゆっくり、気持ちいいなと思うところでキープします。

この３つをやるとだいぶ足が軽くなります。ぜひ試して下さいね！

最近は合わない靴やヒール、運動不足などで足のトラブルを抱えている方が増えています。

足が疲れやすい、痛みがある、という方は早めにお近くのビオス整骨院までいらして下さい。

一緒に健康な体をつくっていきましょう！

おはようございます！海老名院の受付です。

とうとうこの季節！体に気を付けないといけない季節になりました。

世間では今年のインフルエンザワクチンは効かないといわれたり新種のノロウイルスが出現などと騒がれています。

私たち整骨院スタッフは患者様に接する仕事なので、外からウイルスに感染してしまうと、院内から患者様にウイルスを移してしまうので

今日から加湿器や受付にハンドスキッシュ（手指のアルコール消毒）などウイルス対策を始めました。

みなさんもウイルス対策に気を付けて過ごしましょう！！

こんにちは！

大山の玄関口、伊勢原駅北口すぐそば！

…な、伊勢原院です★(・∀・)

様々な場所で紅葉のお話を聞くようになりました。

伊勢原の大山も都心から一時間ほどで来れるため、

穴場紅葉スポットとしてテレビで紹介されたそうです。

紅葉はまだ見られませんが、

皆さんも是非、秋の大山登山に挑戦してみてくださいね！(*・∀・*)ﾉ

さて。

秋といえば…読書の秋やスポーツの秋といいますよね。

その中で今回特筆させていただくのは、そう…『食欲の秋』！！

何故食欲の秋に注目するのかというと

11月3日（祝日）・4日

伊勢原市内でちょい呑みフェスティバルが開催されます！

伊勢原駅前商店街のビオス整骨院としてもとっても楽しみなイベントです

ちょい呑みとは…

３枚綴りのチケットを購入し対象店舗で出すと

ドリンク＋おつまみ一品を味わえます。

３枚あるので３店舗を回ることができるのです！(*'U`*)

例えば、お好み焼き屋さんではお好み焼き、焼肉屋さんではホルモン、

焼き鳥屋さんではくし盛りが。

更にボーリング場ではチケットを出すと２ゲーム（貸靴含む）ができちゃうんです！

「え、これでこの値段？！」

というお得感を味わうことが出来ますよ！

しかも！

今回は駅から離れた店舗に行くのに、近くまで無料送迎バスが走るそうです。

選択肢が一気に広がりますね♪(bﾟv`*)

当院は３日（文化の日）は９：００～１４：００

　　　　　　　　　４日は通常診療いたします。

スポーツをするにも、気持ちよく呑むにも

まずは体の不調を取り除いてから！

痛めてしまった時は、是非当院へどうぞ！

10月25日（日）は十三夜でした～
 
十五夜ではなく十三夜です。知ってましたか？
安心してください。私も知りませんでした
 
十五夜（中秋の名月）から1ヵ月後に巡ってくる十三夜は、十五夜に次いで美しい月だといわれ、昔から大切にされていました
 
十五夜または十三夜のどとらか一方のお月見しかないことを『片見月』と呼び、縁起が悪いといわれています
 
だそーです。。。。
 
 
それを聞きまして昨日25日、見ました～
 
確かにとっても美しい月でしたよ
 
冷えてきたこの頃ですが、美しい月でほっこりしました
 
体が冷えてしょうがない時はビオス整骨院へお越しください!!
あたたまりますよ～
 

こんにちは

大口院からお送りします

食欲の秋も、もうすぐ終わりつつありますね…。

季節の変わりめでみなさん体調はいかかですか～？ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

肌が荒れて来たり、便秘、お腹の張りなど気になってきたりしませんか？(　；∀；)

当院ではそんな方に腸快適コースで治療していきます！！

仰向けでお腹を出して、オイルを使ってマッサージをした後、胃腸を良くするツボや冷え症改善のツボにお灸や鍼をしていきます。

初めてで怖い方には腸セラピーをお勧めします(*・∀・*)ﾉ

腸セラピーは仰向けで寝て、そのままマッサージをしていきます(｀･ω･´)ﾉ

着替えの用意もありますので、わからないことがありましたらお気軽にお尋ね下さい。

こんにちは

大口院からお送りします

食欲の秋も、もうすぐ終わりつつありますね…。

季節の変わりめでみなさん体調はいかかですか～？ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

肌が荒れて来たり、便秘、お腹の張りなど気になってきたりしませんか？(　；∀；)

当院ではそんな方に腸快適コースで治療していきます！！

仰向けでお腹を出して、オイルを使ってマッサージをした後、胃腸を良くするツボや冷え症改善のツボにお灸や鍼をしていきます。

初めてで怖い方には腸セラピーをお勧めします(*・∀・*)ﾉ

腸セラピーは仰向けで寝て、そのままマッサージをしていきます(｀･ω･´)ﾉ

着替えの用意もありますので、わからないことがありましたらお気軽にお尋ね下さい。

それぞれの秋。。。

こんにちは。武蔵新城院のいちスタッフです。

今年の秋は残暑厳しい日が少なく、あっという間に秋というより
梅雨のような豪雨と台風で散々な９月を過ぎ、
早今年も残す所３カ月を切る所か、１０月も終わりかけ（苦笑）

もう２カ月まじかで「良いお年を」と毎年時間の過ぎる速さに驚く昨今、
皆さまいかがお過ごしでしょうか。（^^）

以前の気候でいう秋では、
食欲の秋！読書の秋！スポーツの秋！と秋は過ごしやすく、
夜の長いという印象ですが、自然のいたずらと言うか、
自然の怒りか本当に人間にはかなわない天災が多い気がします。

9月に８月の気温や、１０月に１１月下旬の気温とか、
頭で気温を知っても身体は急についてはいけず、
ヒトという私たちも生き物です。

自然に逆らわず生きていれば天候により体調は日々変動します。

ですが言葉や知恵を持っていますから、苦悩や痛みや疲労になえず、
土日祝日とビオス整骨院はいつでも開いておりますので、
いつでもお立ち寄りください（^^）

あ、また営業と思われてしまいそうですが、
そです。（笑）

こんにちは ️長者町院です！！
寒かったり暖かい日があったりと気温が安定していないですね
風邪、インフルエンザが流行り出して来ました。患者様の中でも体調を崩している方が増えてきています。体調管理をしっかりとしていく様にしましょう。

私も体力づくりをしている最中ですが筋肉痛になっています（笑）

今回は浮腫（むくみ）について書いていきます。
この浮腫は大半の方が悩んでいると思います。特に女性の方 ️
なぜ、浮腫が起こるのかというと人間は心臓から動脈へと血液を送り出し、必要な栄養や水分を細胞に届けます。その中で不要な水分を静脈、リンパ管へ戻し体内に再び循環させて行く流れなのですが、バランスを崩し循環が出来なくなるので水分が溜まってしまいむくみになります。

どういう人に多いかですが、運動不足による冷えや血行不良、長時間の立ち仕事、水分、塩分の取り過ぎ、下肢の静脈瘤、肝臓、腎臓の病気、妊娠でみられます。

肝臓はアルブミンというたんぱく質が肝臓で作られて水分を保っているのですが弱っている時ははうまく作れないので水分が血管に戻りにくいからです。

肝硬変、栄養失調があります。

腎臓も原因があって弱くなると余分な水分が尿として排泄されなくなるのでむくみます。ネフローゼ症候群でみられます。

朝、顔や手がむくみますが、夕方に足がむくむと言うのはこれらの原因があるからです。

ではどうすれば良いのかと言うと、運動不足になるとふくらはぎのポンプ作用が低下してしまうので筋肉が硬くなってしまい上手く循環が出来なくなるため水分が溜まります。なので歩行、ストレッチをして動かしてあげる事が良いです。
あと、冷えがある人はお湯に浸かり温めながら足首辺りからをスタートにし、上に循環を促すようにマッサージをしてあげる。

一時的な時もありますが、この浮腫が慢性的にあるという方は一度病院で診てもらうのも良いかと思います。

ビオスに来た際は循環を促すマッサージ、鍼灸ではツボがあり、そこに鍼を打ってあたためたりする事ができ改善させていきます。ぜひ一度ご相談ください。

だんだん寒くなってきているので一緒にこの寒さを吹き飛ばして行きましょう