こんにちは

わたくし最近少々月に？はまってます

ちなみに今日は10月2度目の新月みたいです。（月に2回はめすらしいみたいですよ）

スピリチャル方面というよりは、月と身体の関係にです

女性だったら生理もお産も月に関係すると言われてますね

学んでいくとキリがないくらいいろいろありますが、ざっとこれだけは知っておくと何かの役に立つかもしれません

新月・・・これから満月にかけて吸収しやすくなるので栄養のあるもの美容にいいものを取り入れるといいと言われています

満月・・・これから新月にむけて排出しやすくなっていますので、デドックスやダイエットするのにいいと言われています

まあ、何はともあれ自分の身体に耳を傾け健康管理できれば最高なんですがね

寒暖差が厳しくなってきているこのごろで体調が崩れがちですが、

そんな時はビオス整骨院へご相談ください

こんにちは！日曜日担当の大口院です

せっかくの日曜日なのに朝から天気が悪くておまけに寒い

行楽日和ではなかったですが、大口通商店街では、毎年恒例のハロウィンのイベントがありました。

　　いつもより賑やかな商店街のイベント風景と患者様のお孫さん（海賊！？）と当院の安西先生の２ショット

今年は例年よりも仮装したお子さんが沢山いました！

すっかりハロウィンは日本ではイベント化しましたね。

寒空の中でも、商店街の子どもたちは元気いっぱい！

付き添いのお父さん、お母さんは少々疲れきっていました・・・

本当に今日は寒かったです。

こんな寒い日は、お風呂に入浴剤でも入れて温まったら、お鍋を食べてまったりしたい

寝る前には、ホットココアでも飲んで、心と体を温めて、ぬくぬくお布団で眠りましょう☆

こうして楽しい日曜日は終わってしまいます・・・が、明日は月曜日！

１週間の始まりをシャキッと迎えましょう　　　

こんにちは！武蔵新城院の小川です。

もう少しするとハロウィンだそうですねー

今いち楽しみ方がわかりませんが、雰囲気だけでも醸し出したいなぁと

院内の飾り付けを始めました。

谷垣先生にも協力して頂いてイラストを描き、ちょちょっと貼り付け彩りを添えます。

あと数日なので出来るだけハロウィン感を出していこうかと思い、模索中です～

ではまた

こんにちは！長者町ビオス整骨院です。

まだまだ温度差はありますが、めっきり寒くなってきましたねぇ。

この間は、ユニクロのこの服が暖かくてオススメだよ！と言うような会話もあったりして、

もう本格的に冬に近づいてるなぁと実感しているところです。

寒くなると筋肉は硬直しやすくなるので、皆さんも是非あったかい格好でお過ごしくださいね！

さて、今日はタイトルにあるようにストレッチについて話していこうと思います。

・筋肉をゆっくり伸ばす静的ストレッチは運動前はNG！？

まずは皆さん、ストレッチには種類あることを知っていましたか？

あまり知られてはいませんがストレッチには、

・筋肉をゆっくり伸ばしていく静的ストレッチ

・関節を動かしながら行う動的ストレッチ

の２種類があります。

そして静的ストレッチは運動前に行ってしまうと瞬発力やパフォーマンスの低下、

下手をすると怪我の原因を作ってしまうことも・・・

なぜ運動前の静的ストレッチはだめなのか？

筋肉というのは収縮したときにパワーを発揮するものなので、

静的ストレッチで筋肉を伸ばしてしまうと筋肉が縮みづらくなってしまい、

上手く動けなかったり、パフォーマンスの低下に繋がってしまうのです。

じゃあ運動前はストレッチをしないほうがいい？

いえいえ！そんなわけではないのです！

ただ、運動前は動的ストレッチの方が効果的なのです。

動的ストレッチとは？

動的ストレッチとは先ほど言ったように関節を動かしながら行うストレッチ。

一番身近なもので言うとラジオ体操が動的ストレッチですね。

また、サッカーでブラジル選手がやるブラジル体操、

野球では前田健太選手が練習前にやるマエケンダンスも動的ストレッチです。

関節を色んな方向に動かすので可動域が広がり、

身体を動かすので心拍数が上がり、筋肉も温まるのでパフォーマンスの向上、怪我防止にも効果的です。

また、スポーツによって効果的な動的ストレッチは変わってくるので、

自分のやるスポーツ＋動的ストレッチで調べてみるのもありですよ。

このストレッチで気をつけてほしいのは、

・８割程度の動きでストレッチを行うのと、

・過度な反動は付けずに行うことです。

無理せずにやっていきましょう。

静的ストレッチは良くないものなの？

そんなことはありません！

むしろ運動後に行うことで疲労回復が早まります。

この二種類のストレッチには使い分けが大事で、

ウォーミングアップには動的ストレッチ

クールダウンには静的ストレッチ

が効果的だということです。

普段から意識的に使い分けて、楽しく運動していきましょう！

こんにちは。木曜日担当の海老名院です

海老名では、昨日今日と気持のよい秋晴れが広がっています。
日中は暑さを感じますが、朝夕は結構冷え込みますので十分ご注意ください！！

いよいよ寒い季節になり、身体が丸まって硬くなり、筋肉のこりを訴える方が多くなります。

①重ね着を心掛けるなど身体を冷やさないように注意する。
また入浴の際は湯船に最低１０分浸かりましょう。
②出来るだけ温かい食事を取り、冷たいものを摂らないようにする。
③毎日身体を動かすようにする。

以上のことに注意してこの季節を乗り切ってください！

さて、当院にもニューフェイスヾ(＠°▽°＠)ﾉが登場しました！！

柔道整復師の「青柳芙紗江／あおやぎふさえ」先生です！

それでは自己紹介をしていただきましょう！

「皆さん、初めまして！柔道整復師の青柳と申します。
１人１人に寄り添い、痛みの根本治癒を目指して治療しています。
１児のママとしての一面もありますので、女性的なお悩みもご相談ください。
明るく元気に毎日頑張ってます！宜しくお願いいたします！」

今日も明るく、優しく、患者さんの不安を取り除いてくれています(○ﾟεﾟ○)
お気軽に青柳先生をご指名ください！！！

こんにちは！

気温が大分落ち着いてきたと思ったら、

ジャケットが要る日もあれば要らない日もあって…。

まだ少し不安定な日が続きそうですね;;

雨でも寒くても元気に患者さんをお迎えいたします、水曜担当伊勢原院です(*'U`*)

タイトル通り、

伊勢原院では11月3日（木・文化の日）も診療いたします！！

時間は9：00~14：00まで。

初診の方は13：30までの受付となっておりますのでご注意ください。

伊勢原院では年内の祝日は全て診療する予定です(・∀・)b

祝日診療が決まりましたらその都度載せていきますので

土曜日にしか来院できない方も

ご都合の合う日があれば是非チェックしてご来院くださいね

秋の空気で皮膚が痛くて、

体もだんだん硬くなって、

頭の中もなんだか縮こまりそ～。

固まった体と頭をほぐすため

ちょっと変わったヨガに挑戦。

フライングヨガ。

（ハンモックヨガとかエアリアルヨガとも）

天井から吊り下げられた布にぶら下がり、

空中でゆらゆら揺れながら、

ストレッチしたり、

逆さまでポーズをとったり。

味わったことのない感覚で、

なかなか楽しかったです。

あのハンモック、

家にあったらいいのになー。

火曜日担当、弘明寺院受付でした！

秋の空気で皮膚が痛くて、

体もだんだん硬くなって、

頭の中もなんだか縮こまりそ～。

固まった体と頭をほぐすため

ちょっと変わったヨガに挑戦。

フライングヨガ。

（ハンモックヨガとかエアリアルヨガとも）

天井から吊り下げられた布にぶら下がり、

空中でゆらゆら揺れながら、

ストレッチしたり、

逆さまでポーズをとったり。

味わったことのない感覚で、

なかなか楽しかったです。

あのハンモック、

家にあったらいいのになー。

火曜日担当、弘明寺院受付でした！

こんにちは

近頃めっきり寒くなってきましたね～

そして、現在風邪が流行ってますね

うがい手洗い栄養バランスの取れた食事！

あたりまえのことですが、心がけたいものですね

ビオス整骨院では風邪は治せませんが

身体を整えることは出来ます

身体の不調がありましたら、お近くのビオス整骨院へご相談ください

お待ちいたしております

こんにちは日曜日担当の大口院です。

朝晩の冷え込みが厳しくなってきて、すっかり秋ですね～!

末端が冷えてお肌もカサカサしてきます・・・

温泉にでも浸かってのんびりしたいなぁ～

ところで、大口院は７月より火曜日と祝日を定休日とさせていただいておりましたが、１１月１日より定休日が無くなり年中無休になります。

この４カ月間、患者様には大変ご不便をおかけして申し訳ございませんでした。

これからは、いつでもご来院下さい。

スタッフ一同、心よりお待ちしております

お知らせ

大口通商店街では、１０月２９日（土）と３０日（日）にハロウィンのイベントがあります☆

フェイスペイントなどもやりますので、皆さまお誘いの上ご来場下さい

￥