こんにちは長者町院です!!
今週はまさかの週明けから雪になり、帰宅時間には電車の遅れや交通機関の麻痺で大変だった方も多かったと思います
その影響で風邪をひいたりする事もあるので寒い日は暖かくして早めに休むようにしたいですね。週末にはマラソンを控えているので少しでも気温が高ければいいのだけれどと願っています。

スマホが日常生活において必要不可欠になっていますが、操作のために下をずっと向いている事が多いです。もちろんデスクワークメインの方もですが。下を向いている状態が何年も続いていくと猫背、目の疲れ、頭痛、首、肩周りの筋肉の緊張、何よりストレートネックになる可能性が高くなる事です。

ストレートネックは首の骨がS字のカーブ状からまっすぐになる事です。このS字カーブですが衝撃を吸収してくれたりと首への負担を軽くする役割があるのですが、真っ直ぐになる事で負担がダイレクトに伝わって常に首が辛い状態になります。
このストレートネックに一度なると骨による問題なので完治は難しいとされています。

防ぐためにはパソコンの画面見る時は目線より少し上にする様にし、スマホは目線と同じ高さで見るのが良いのですが出来てないのが現状です。なるべく出来る時はやって行けるようにしたいですね。
もし、首の骨がまっすぐになっていないか気になる場合は一度みてもらうのも良いと思います。

寒さで体がこわばったり、痛みが出やすい時期なのでビオスに来院して体を治していくようにしましょう。

こんにちは　長者町院です

今日は気温が緩みまた日差しもあるの過ごしやすいですね

乾燥しているので適度な湿度と水分補給も忘れずに　インフルエンザ対策も必要です

体的なことでは
今日はお尻に注目してみます

お尻を鍛えずに歳をとっていくとだんだんとおしりが垂れてきます
お尻の筋肉が少なくなっていますね

お尻の筋力がなくなると身体に様々な障害が起こりやすくなります

身体が支えられずバランスが悪くなるので足がうまく上がらずに階段でつまづいたり小さな段差で転んだり・・

バランスがわるいことで腰痛になったりヒザの痛みの原因になったりします

なので
お尻を鍛えましょう

おすすめ①は『大股歩き』

※ポイントは大股で歩くとき手も大きく前後に大きく動かすことでより一層お尻の筋肉を激しく動かす力になります

おすすめ②は『足を開いて腰を深く落とす』

※体が前に倒れたり、しゃがみこむような姿勢にならないように(地面に垂直の姿勢がOK)ゆっくりで

おすすめ③は『大股で１歩前へ足出し』
※どちらかの足を１歩前へそしてかかとが浮かないようにヒザをあまり曲げないように一歩前へ反対の足を出します

まだまだ寒い日もありますが
お天気の良いときは外で
天気が悪い日はお家で
トレーニングしてみましょう!!

遊び感覚でやるもよしレッツトライ!!

こんにちは　長者町院です

今日は気温が緩みまた日差しもあるの過ごしやすいですね

乾燥しているので適度な湿度と水分補給も忘れずに　インフルエンザ対策も必要です

体的なことでは
今日はお尻に注目してみます

お尻を鍛えずに歳をとっていくとだんだんとおしりが垂れてきます
お尻の筋肉が少なくなっていますね

お尻の筋力がなくなると身体に様々な障害が起こりやすくなります

身体が支えられずバランスが悪くなるので足がうまく上がらずに階段でつまづいたり小さな段差で転んだり・・

バランスがわるいことで腰痛になったりヒザの痛みの原因になったりします

なので
お尻を鍛えましょう

おすすめ①は『大股歩き』

※ポイントは大股で歩くとき手も大きく前後に大きく動かすことでより一層お尻の筋肉を激しく動かす力になります

おすすめ②は『足を開いて腰を深く落とす』

※体が前に倒れたり、しゃがみこむような姿勢にならないように(地面に垂直の姿勢がOK)ゆっくりで

おすすめ③は『大股で１歩前へ足出し』
※どちらかの足を１歩前へそしてかかとが浮かないようにヒザをあまり曲げないように一歩前へ反対の足を出します

まだまだ寒い日もありますが
お天気の良いときは外で
天気が悪い日はお家で
トレーニングしてみましょう!!

遊び感覚でやるもよしレッツトライ!!

武蔵新城ビオス整骨院じょうほうです！

毎日9周年キャンペーンが当たりが出ております！！

また、大相撲を応援しています！

是非この機会に武蔵新城と言えばビオス！！

で覚えて頂けると幸いです！！

#ビオス　#ビオス

＃北勝富士

おはようございます！！

武蔵新城院です！！

毎年恒例の新春キャンペーンがスタート致しました！！

色々な当たりをご用意いたしております！！

9周年にちなんで9が付く数字が当たりとなっております。

日曜まで毎日開催しておりますので是非お越し下さいませ！！

武蔵新城　ビオス整骨院

＃ビオス　#ビオス

こんにちは長者町院です!!

2018年になりまして、平成30年と変わりましたが感覚としてはまだ平成29年と言う感じがして慣れません。もう少ししたら慣れそうてすが来年は元号自体変わるからさらに不思議な感じになると思っています。
さて、また新たな一年になったのでもっと成長するようにやって行きます! ️

さて今回は骨についてです。
この前興味深い話を耳にしたのでそれを書こうと思います。

とあるアメリカの男性の方の話ですが小さい頃から自転車に乗り続けていたのですが30代ぐらいから突然自転車に乗る事はおろか歩くことすらやり辛い状況になりました。
もともと人間の骨は200個から206個あります。その中の脳からの伝達で足へと伝わらなきゃいけないメッセージが伝わらない状態となり、筋肉と一緒に動かさなければいけないのに動かなくなります。病名はつかないものの大変な状況です。
なぜ骨へのメッセージが伝わらなかったと言うと骨量が足りなかったのが原因ではないかと言われます。筋肉もエネルギーを消費しますが、骨も同様に使われているのです。

では骨量を増やすにはどうしたらいいのかと言うとジャンプをしたり、歩いたり、ストレッチをしたりして骨への刺激を与える事です。実際にランニングしている人と自転車に乗っている人と比較してみるとランニングしてる人は直接骨への刺激がくるので骨量自体は増えて、自転車に乗っている人は刺激はないので筋肉は使って疲れていても骨量は減ると言う事です。
なので、少しでも歩く事は筋力の低下を防止しつつ骨量を減らさない事にも繋がるのでいい事だと改めて思いました。
ですが、ジャンプと言っても10秒を3セットなのでキツイと思いますから無理だけはしないようにして出来る事を行う様にしましょう。

骨量が減った男性はそのトレーニングをした所で骨量が戻りつつあり、今では少しずつ普通の日常生活を送っているとの事でした。

体にはまだまだ私達の知らない事がたくさんあるので更なる知識が必要だと感じました。

今、インフルエンザ、風邪が流行っているので体調管理には気をつつビオスで体のメンテナンスを行って行きましょう

こんにちは！

日曜日担当の大口院　髙橋です！

大口院は平成30年1月4日から！平成30年3月31日までお昼休みなしで診療致します！

今までお昼の時間を来院出来なかった方はこの機会に是非ご来院下さい！

スタッフ一同心よりお持ちしております！！！

こんにちは！

日曜日担当の大口院　髙橋です！

大口院は平成30年1月4日から！平成30年3月31日までお昼休みなしで診療致します！

今までお昼の時間を来院出来なかった方はこの機会に是非ご来院下さい！

スタッフ一同心よりお持ちしております！！！

１月初日始まりました。

粛々と行きたいと思いますが思い切って武蔵新城院は１月で９周年を迎えるべく、

１４日から(お相撲の初日と)同時開催と致しまして、くじ引き大会を毎日開催いたします！！

来院すれば必ず引けるくじ！！当たりが１０個もありますよ！！

是非楽しく正月が終わってもスタッフ一同、

主に受付の　スタッフが笑顔で皆様を迎えます☆

よろしくお願い致します！！

新年おめでとうございます　

今日からビオス整骨院始動です

本年もよろしくお願い致します

さて、今日は小寒。寒の入りです。日差しもなく寒いですね…

昨日今日と仕事始めというところも多いようですが

お正月気分もこの寒さが気を引き締めてくれる感じさえします

長い休みの後急に仕事モ－ドになったとき

長時間のデスクワークの方

腰が痛くありませんか?

前傾姿勢で股関節を曲げ座っているので

立っているときと比べてお腹と太ももの筋肉が縮こまります

この筋肉が硬いといざ立ち上がろうとしたとき

腰がまっすぐに伸びません

体がまっすぐになるためにはお腹と太ももの筋肉がのびないといけないからです

そのお腹と太ももの筋肉をムリに伸ばすと腰に負担がかかります

改善させるストレッチとして

1.片方のヒザはまげても片方は伸ばして座る

２．ゆっくり体をうしろへムリのない範囲で倒していく

曲げたほうの太ももがのびていればOKです

このストレッチで直接お腹の筋肉は伸びていませんが太ももを

しっかり伸ばしてあげる事で間接的にお腹の筋肉も緩んできます

ストレッチで腰に痛みが出るときはムリせずに。

自己改善は難しいと思われますのでビオス整骨院がお手伝いいたします

いつでもご相談ください