長いお休み後で腰は痛くありませんか？
2018.01.05更新
新年おめでとうございます 
今日からビオス整骨院始動です
本年もよろしくお願い致します
さて、今日は小寒。寒の入りです。日差しもなく寒いですね…
昨日今日と仕事始めというところも多いようですが
お正月気分もこの寒さが気を引き締めてくれる感じさえします
長い休みの後急に仕事モ－ドになったとき
長時間のデスクワークの方
腰が痛くありませんか?
前傾姿勢で股関節を曲げ座っているので
立っているときと比べてお腹と太ももの筋肉が縮こまります
この筋肉が硬いといざ立ち上がろうとしたとき
腰がまっすぐに伸びません
体がまっすぐになるためにはお腹と太ももの筋肉がのびないといけないからです
そのお腹と太ももの筋肉をムリに伸ばすと腰に負担がかかります
改善させるストレッチとして
1.片方のヒザはまげても片方は伸ばして座る
２．ゆっくり体をうしろへムリのない範囲で倒していく
曲げたほうの太ももがのびていればOKです
このストレッチで直接お腹の筋肉は伸びていませんが太ももを
しっかり伸ばしてあげる事で間接的にお腹の筋肉も緩んできます
ストレッチで腰に痛みが出るときはムリせずに。
自己改善は難しいと思われますのでビオス整骨院がお手伝いいたします
いつでもご相談ください
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