こんにちは　長者町院です!!

サクラの見ごろも明日あさってまでだそうです

春らしい陽気なので外へ出かけたくなりますよね

今日も代謝のつづきをやっていきます

今日は夜の過ごし方でのチェックです

□シャワーだけですませていませんか？
          体が温まらず冷えを助長して代謝がダウン。湯船に浸かって体の芯か

　　　ら温めよう！　疲労回復・安眠・リラックス効果◎

□夜、寝る直前までスマホを見ていませんか？
          寝不足は基礎代謝ダウンにつながり、夜更かしや朝寝坊など不規則な

　　　生活も自律神経が乱れて　代謝が悪くなる一因に。

　　スマホが発するブルーライトには脳の覚醒作用があるので安眠妨害に。

□いつもイライラしている

□無意識に間食をしている         
          イライラして甘いものを食べたり間食でどか食いするのは代謝機能を

　　　鈍らせる原因に。糖分を摂りすぎると血糖値が乱高下。よけいにイラ　

　　　イラする→甘いものが欲しくなるという負のスパイラルに陥ります

□ダラダラした姿勢での長時間のテレビ

□日常的に肩コリ・腰痛がある
          悪い姿勢を続けたいらた腹筋が使われないので呼吸が浅くなるので酸素が充分に取り込めず代謝ダウン。自律神経の通り道である背骨が歪む事でその働きが悪化し血行不良、肩コリや腰痛などを併発します

□夕食は揚げ物が多い
□夕方になると足がむくむ

代謝②③を通して5つ以上当てはまる人は代謝ダウンに注意！

血行不良による冷えや内臓の働きの低下、自律神経の乱れなどが原因で代謝が下降気味。

筋肉量が少なく食事誘導性体熱産生も低いためやせにくい体質になっています

５つ以下の人はそれなりに活動的で代謝も正常といえそうです。

現状を維持しつつさらなる代謝アップを目指して当てはまった項目をおさらいし生活習慣の見直しを心がけましょう

こちらでも肩こり腰痛などおよび姿勢に関するものはお役に立つと思います

いつでもご相談ください

こんにちは　長者町院です!!

サクラの見ごろも明日あさってまでだそうです

春らしい陽気なので外へ出かけたくなりますよね

今日も代謝のつづきをやっていきます

今日は夜の過ごし方でのチェックです

□シャワーだけですませていませんか？
          体が温まらず冷えを助長して代謝がダウン。湯船に浸かって体の芯か

　　　ら温めよう！　疲労回復・安眠・リラックス効果◎

□夜、寝る直前までスマホを見ていませんか？
          寝不足は基礎代謝ダウンにつながり、夜更かしや朝寝坊など不規則な

　　　生活も自律神経が乱れて　代謝が悪くなる一因に。

　　スマホが発するブルーライトには脳の覚醒作用があるので安眠妨害に。

□いつもイライラしている

□無意識に間食をしている         
          イライラして甘いものを食べたり間食でどか食いするのは代謝機能を

　　　鈍らせる原因に。糖分を摂りすぎると血糖値が乱高下。よけいにイラ　

　　　イラする→甘いものが欲しくなるという負のスパイラルに陥ります

□ダラダラした姿勢での長時間のテレビ

□日常的に肩コリ・腰痛がある
          悪い姿勢を続けたいらた腹筋が使われないので呼吸が浅くなるので酸素が充分に取り込めず代謝ダウン。自律神経の通り道である背骨が歪む事でその働きが悪化し血行不良、肩コリや腰痛などを併発します

□夕食は揚げ物が多い
□夕方になると足がむくむ

代謝②③を通して5つ以上当てはまる人は代謝ダウンに注意！

血行不良による冷えや内臓の働きの低下、自律神経の乱れなどが原因で代謝が下降気味。

筋肉量が少なく食事誘導性体熱産生も低いためやせにくい体質になっています

５つ以下の人はそれなりに活動的で代謝も正常といえそうです。

現状を維持しつつさらなる代謝アップを目指して当てはまった項目をおさらいし生活習慣の見直しを心がけましょう

こちらでも肩こり腰痛などおよび姿勢に関するものはお役に立つと思います

いつでもご相談ください

こんにちは、長者町院です!!
祝日のだった水曜日はなんと雪がまた降ってきてびっくりしました。桜が少しずつ咲き始めているのにどうなってしまうやらって感じです。

今回はツボです。

まずは眠れない、眠りが浅いって思う時に使います。

湧泉：足の裏の指を曲げて最もくぼむ部分にあります。

期門：第9肋軟骨がついている下の際にあります。

関元：へそから指3本分下にあります。

天柱：後ろの髪の毛の生え際にある二つの太い筋肉の左右両側にあります。

腎兪：腰の第2腰椎の棘突起下から左右指2本分の場所にあります。

膈兪：背中の第7胸椎棘突起下から左右外へ2本分の場所にあります、

肝兪：背中の第9胸椎棘突起下から左右外へ2本分の場所にあります。

花粉症に良いとされているツボ

百会：頭のてっぺんにあります。

睛明：目の内目尻と鼻の根元の中間にあります。

迎香：小鼻の両脇にあります。

風池：髪の毛の生え際の左右外側の窪んでいる位置にあります。

飛陽：足の外くるぶしと膝のほぼ中央にあります。

印堂：眉間の間にあります。

手三里：肘を曲げた時の指3本分下にあります。

大椎：背中の第1胸椎棘突起の上にあります。

まだ気温が安定していない時期でもあるので着る服はもちろん、新生活をしっかり迎えるためにも体をビオスで整えていきましょう。

なお、長者町院は月～金曜日は午前９時から１２時、午後１４時から２０時まで。土曜日は午前は変わらず、午後１４時から１７時まで行っています。

来院お待ちしています。

こんにちは 長者町院です

桜が開き始めたところもあるようですね

冬来りなば春遠からじ
いろいろ年度末ということもあって頭がいっぱいでしたがもうひと踏ん張り頑張りどころです

代謝について以前しましたが

普段何気ない生活習慣や体調で代謝が悪くなる原因があります

□朝さっと起きられますか？
□朝食はパンとコーヒーのみ

　　　　　エネルギー消化7割をしめる基礎代謝を上げるには筋肉量を減らさないこと

　　　　　筋力を維持するためには肉魚卵などタンパク質摂取を

□野菜不足にスムージーを飲んでいる

　　　　　甘い果物の糖質のとりすぎに注意

□買い物や送り迎えの移動はほとんど車や自転車

　　　　　運動の習慣がない人や活動量が少ない人は加齢によってどんどん筋肉量が減り代謝低下の一途

　　　　　疲れやすい→ますます動かない→代謝が落ちて太る・体の不調悪循環を招きます

□肌荒れやかさつき

□２～3日お通じがない

　　　　　代謝が悪いサイン

　　　　　代謝が下がると内臓の働きや血流がにぶるため消化・吸収・排泄の機能も悪くなって便秘に

　　　　　細胞の生まれ変わりのスピードも落ちるので肌荒れ髪のパサつきなどのトラブルが起こりやすくなる

□昼食は麺類やどんぶりもの

　　　　　糖質が多い炭水化物に偏った食事は代謝に必要なタンパク質などの栄養素が不足して代謝が鈍り脂肪を蓄えやすくなるデメリット

　　　　　また生野菜は体を冷やし代謝をさげる要因になるので温野菜のほうがオススメ

まだまだありますが今日はこの辺で

体の不調などお困りの事がありましたらご相談ください

こんにちは！！

最近暖かくなってきましたね☆

まだまだ、パラリンピックが頑張っていらっしゃいます！

そして波乱の大相撲の3月大阪場所でしょ！！

武蔵新城院では予約のみですが、花粉対策の鍼をやっております！

そんなに難しいものではなく元々あるツボに対しての両方なので無理なくできます！！

一度花粉でお辛い方は一度ご相談下さい！！

メインは鼻詰まりです！

郡司

＃ビオス

＃美容鍼

＃アレルギー対策

こんにちは、長者町院です!!
春の嵐が来たり、暖かい日も少しずつあったりするので本格的な春はもうすぐなのかと心待ちにしている日々です
まだ寒い日もあるので油断は禁物ですが。

さて今回は眼についてです。
普段私達の生活において眼は無くてはならないもので眼から得られる情報たくさんあります。

眼は感覚器の一つで眼球（角膜、瞳孔、水晶体）、付属器から光の情報を得て中枢神経にある視神経と動眼神経に伝えられ光や見た物を認識して行きます。
眼瞼や涙を溜めておく場所があるのですがそこは眼球を保護する役割があります。だから涙が出ないと乾いてしまっているのでゴロゴロしやすかったり、ゴミが入りやすい状況になります。

眼は非言語コミュニケーションを取る事出来ます。アイコンタクトがまさにそうです。目が泳ぐ、目が据わっているとかも感情表現を表す一つとなるのです。

なので眼を酷使したりすると周りにある筋肉も疲れてくるのでそこから頭痛になったり、首、肩も辛くなってきます。
そういう時は眼の横にあるくぼみ太陽穴を刺激したり、後頭部を押したりすると楽になります。

１つが不調であれば他の場所もその部分をカバーしようってなるので体が辛いって言う時はビオスに来て体調を整えていきましょう。

こんにちは! 長者町院です!!

昨日は暖かかったですね!!

花粉症の人には辛いですが・・。

暖かくなっても『代謝』の悪い人にとっては
年中手足の冷たさ、体の冷えを感じているのではないでしょうか？

『代謝』が悪いって

食べたものをエネルギーに替える能力が低く、熱をつくる代謝や新陳代謝が機能的に作用しない状態のことです

代謝能力を超えるような食べ過ぎは
余ったエネルギーが脂肪として蓄えられ太ってしまう原因に！

冷えや筋力低下、ストレスなどによる自律神経の乱れも代謝に悪影響が！

代謝をあげたいといって過酷なトレーニングやストイックな食生活は不必要

バランスの良い食事
適度な運動

健康的な生活を送ることが何より大切

普段の姿勢 無意識のうちにやっている行動 食べ方が代謝の良し悪しの分かれ道に。

「体温」「筋力」「腸内環境」を元に少し見直すだけでも代謝はあがります！

代謝を上げるためにはまず
生活習慣の振り返りをしてみましょう

武蔵新城ビオス整骨院です！

もう3月になりましたね☆

最近暖かく、なってきましたね？

イチゴ狩りや梅の回覧致しましたか？

私は行きたいです☆

さて、武蔵新城ビオスでは春の卒業式や入学式にも使える美容鍼☆

フェイシャル等を行っております！！

是非一度お試しください！！！