今日は西日本は数十年に一度の大寒波が到来し、九州、四国などで大雪だそうです

こちらも先週に雪が降って、久しぶりの雪にドキドキして(ﾟДﾟ;)、靴箱からピンヒールのブーツを引っ張り出して、

積もった雪の上をヒールで突き刺しながら恐る恐る歩いてビオスまで来ました。

幸い、雨が降ったので、白く積もった雪も見る見るうちに溶けていき、午後には日差しも出て溶けて無くなりホッとしましたが。

お正月のポカポカ陽気で、寒さを忘れてしまっていましたが、やっぱり１月ですね～寒いです！体が冷えてます

さて、体が冷えると良いことなんてありません！

免疫力の低下で風邪を引きやすくなったり、女性なら生理痛の悪化や排卵がなくなったりと婦人科系の症状がひどくなります。

体が冷えると細胞が働かなくなるので、本来持っている自然治癒力が低下してしまうのです。

こんなに悪い症状が出てしまうのがわかっているなら、体は温めるべきです

よく患者さんに、平熱は何度ですか？とお聞きすると、大体の方は３５℃台です・・・

35.8℃でいいと思っている方も多いです。

本来、人の体の中の細胞は36.5℃以上で活発に動きます。

活発に動くということは免疫力もUPします。

37℃あると熱が出た！と言いますが、37℃の体温なんて、体の中の細胞が元気な証拠で、ガン細胞があったら死滅します。

よく風邪を引く人、怪我がなかなか治らない人、いつも体がだるい人などは、体温を上げる今流行りの「温活」をすべきです。

体を温めれば良いことしかありません。

風邪も引かない。生理痛も無い。食欲があって、いつもバイタリティーあふれて元気！気持もポジティブシンキング！

さあ皆さん！体を温めましょう

元気な体で、寒さも吹き飛ばして、もうすぐやってくる春に備えましょう！！

（ちなみに、花粉症にかかる人は、免疫力の低下も原因の一つだそうですよ）

さて、今夜はゆっくりお風呂に浸かって、お鍋でもつついて体を温めましょうか(*・∀・*)ﾉﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜

こんにちは。ビオス整骨院武蔵新城院です。今日はカルシウムについてお話します。

カルシウム摂取量1日600～700を目安に摂取できればよいとされています。

100gあたりにとれる主な水分40%以上の食品（乳製品以外）
①桜エビ　しらす干し　あゆ　かわさぎ　いわし　

②ししゃも　油揚げ　パセリ　がんもどき　モロヘイヤ　サバの水煮

③厚揚げ　バジル　しそ　だいこんの葉　ほっけ

水分40%未満の食品
①干しエビ　煮干し　桜エビの素干し　ひじき　エンドウ豆　ゴマ

①日本人のカルシウム摂取量について

厚生労働省が提唱しているカルシウム摂取量は男性650～800mg、女性600 ～650mgとなっているが、現在の男女平均は

・40代　446mg　　・50代502mg　　　・60代540mg　
と平均的に日本人のカルシウム摂取量は少ないです。

②カルシウムの吸収と働き

食品から摂取されるカルシウムは小腸で吸収されます。小腸上部でビタミンDの作用により吸収され、小腸下部で濃度の差による受動輸送で吸収されます。

カルシウムは1食で集中的に摂取するよりも、何食かに分けて摂取する方が効率は高まります。

カルシウムを阻害する物質としてシュウ酸（ホ ウレンソウ、ナス、キュウリ、モロヘイヤ）穀物、玄米などに多く含まれるフィチン酸、脂質もカルシウム吸収に悪影響とされています。

シュウ酸が増えているかどうかは尿が白っぽく濁る事で確認できます。白っぽく濁っているとシュウ酸が増加しています。

③ビタミンD

ビタミンDは骨の生育に必要な血中カルシウム濃度を高める作用、免疫作用を高める効果があります。
日光浴から生成される物質であり、環境省や骨祖しょう症財団などで見解は異なるものの、夏季で30分　冬期で1時間を目安に1日1回の照射でよいとされています。またビタミンDの食品は魚に多く含まれます。

・しらす干し　さけ　スモークサーモン　さんま等

④運動

運動も骨の健康にとっては重要になります。体重負荷をかける運動が効率を高めます。
・速歩　ジョギング　階段昇降運動　ダンス　等

武蔵新城院に来院している個人の患者様用に作った資料になりますが、高齢の患者様や普段からカルシウムの減少を気にしている方が多く見受けられると思いますので、ブログのほうにも載せました。また、なにかご不明な点がございましたらビオス整骨院武蔵新城院までご来院ください。

こんにちは!! ️金曜日担当の長者町院です。
4日ほど前に雪がまとまって降りましたね。会社に行く方や学校に登校する時に交通トラブルで遅れて行った人達が大半かと思います。
私も地下鉄の入場規制にぶつかり大変な目にあいましたもう雪は勘弁して欲しいのですが、また土曜日の遅くに降るかもと言われているので気を付けたいです

さて、今回は早くもツボシリーズ第２弾です！！ ️
前回はツボの名称とどこに効果があるかを書いていきましたが今回は的を絞って書いていきたいと思います。
場所は頭痛です。
頭痛とは言えど種類があります。

１つ目はデスクワーク、長時間のスマホの使いすぎで頭の後頭骨からついている筋肉、脊柱起立筋が緊張していまい循環が悪くなり、頭の中で酸素不足を起こし発生する緊張性頭痛があり最も多いと言われます。

2つ目は脳血管が細い方がアルコールを摂取した時にいきなり血管が拡張し、血液がドッと流れて頭痛を感じます。これを血管拡張性頭痛と言います。

ですが、頭痛でも脳梗塞、脳腫瘍と言う場合もあるので詳しく見て行かなければならない時もあります。

頭痛の時に使うツボですが、まずは百会（ひゃくえ）：頭のてっぺんで左右の耳を結んだ線と眉の間からまっすぐ後ろに上がった線が交差する場所です。

後頂（こうちょう）：百会から後方指２本分

神庭（しんてい）：額の髪の毛の生え際の中心から親指幅半分上がった所。とくに偏頭痛に良いです。

曲差（きょくさ）：神庭から左右の外側へ指２本分の場所にあります。

太陽（たいよう）：側頭部にある目尻から指一本分横のくぼみがある部分です

天柱（てんちゅう）：頭の後頭部のくぼみから指１．５本分外にあります。

肩井（けんせい）：首の後ろの根元と肩先を結んだ線の真ん中にあります。肩こりを伴う頭痛に効果あります。

ぜひ試してみて下さい。他にもたくさんの疾患に効果的なツボがあります。
症状にお悩みの方はビオスにいらして下さい。

こんにちは！！

木曜担当は海老名院です

先日の雪で　海老名は残雪がありり、とっても寒いです！！！

朝晩は路面が凍結してしまい、転倒しないよう十分な注意が必要です。

天候や道の状態が悪いと、患者さんも引きこもり？気味になってしまうようです(･∀･；)

それではますますカラダが硬くなってしまいますね・・・

そんなときは簡単で効果のあるラジオ体操がおすすめです！

最近は運動不足気味の方におススメしており、けっこう始める方も増えているんですよ！！！

カラダの調子を保ち、血流を良くするためにはなるべく「全身」を動かしたいものです。

ラジオ体操は、短時間で効率がよい運動で、無理がなく「全身」をバランスよく動かすことが出来ます。

誰しも子供の時に経験があると思いますので、やってみると思い出せるので始めやすいのも良いですね！！

第一、第二それぞれ10種類以上の筋トレやストレッチ運動で構成されているにもかかわらず、

両方行なったとしても、所要時間は7分程度！

いつでも始められますね

さあ！まだの方ははじめてみましょう♪♪♪

毎日寒いですねえ…。

雪に覆われた大山の玄関口にある、

水曜担当、伊勢原院です★

腰を痛めた患者さんから

『また痛くなった』

『いつまでも治らない』

『治ったけどケガする前はもっと腰が軽かった』

なんてお話を聞くことがあります。

腰をはじめ体幹のケガをするとしばらくの間安静を強いられ

腰のインナーマッスルは脆弱化してしまいます。

インナーマッスルは体の深層部にある筋肉で

関節を安定させ骨格を支える役目があり、

これが弱って衰え、硬化すると…

弱い負荷でも関節を守れず新たにケガをしてしまうのです！

ケガが改善するタイミングで

腹筋や背筋を鍛え新たなけが予防をしたいところですが

インナーマッスルを効果的に鍛えるのは非常に難しく、

大変な努力と時間が必要になります。

そこで

当院では複合型高周波ＥＭＳを使用し、

無理なく患者さんのインナーマッスルを回復させています(´ー｀*)

その名も『楽トレ』

患者さんはただ寝ているだけ！

インナーマッスルをほぐし、

引き締め、

柔軟性を高めて普段は力の入れにくいお腹の奥を機械的に鍛えます。

低周波治療器みたいに皮膚の表面は全く感じません！

不思議なことに奥だけなんです。

初めて楽トレを体感する患者さんは

体の奥が勝手に動くのでビックリされますよー(*'U`*)

『腰の痛みがなかなか取れない』…

『もう諦めている』…

そんな皆様！！

最先端の画期的なトレーニングマシンを

ビオスで是非、試してみてくださいね♪

おはようございます。弘明寺院森です

昨日は雪の影響で電車が遅れたり、

雪で滑ったり、朝からイライラ・ヒヤヒヤ

した方も多かったのでは・・・

転んでいなくても、体にとっても力が入り

普段使っていない筋肉が動いて

疲労感がでたりします。

今日はもう雪も残っていなかったので

お時間に余裕のある方はお近くのビオスへ

お体のメンテナンスにいらっしゃいませんか？

もうすぐ弘明寺院でも「猫背矯正」を始める

予定です。詳細が決まりましたらまたご案内

させて頂きますので、宜しくお願いします 

雪、降りましたね～

こんな日は転倒が多くなり、打撲や骨折が増えます

こんな日は無理をせず家でおとなしくしているのが一番なんですが、そんな訳にはいかないですよね・・・

万が一、転倒してしまったときには、とりあえずお近くの整骨院などに診てもらいましょうね

とにかく、転倒をしない事を祈っています

今日も素敵な一日をお過ごしください

こんにちは　

今日は大口院からですε(●’-')з

先週から寒さが増してきましたね

特に明日から雪が降るとか・・・

ΣΣ(ﾟдﾟlll)

冷え対策は欠かせません

温かいものを食べて身体の体温を上げるのも必要ですが

当院では冷え症改善の治療をやっています

それだけでなく風邪の治療も行っていますので

体調がすぐれない方はお気軽にお越しください(´ー｀*)

こんにちは、武蔵新城院の谷垣です！

今年は年末年始もずっと暖かく、予想されていた通りの暖冬って感じですね。

先週末くらいから気温が落ち込んできて、漸く冬の寒さが到来という感じです。

暖かい恰好をする、温かい飲み物を飲むようにする、湯船につかる等寒さ対策をしっかりしてくださいね！

寒さ対策はセルフで出来るものだけでなく、当院での治療でもできます。

お灸はもちろん、マッサージで筋肉をほぐすことによる血行の改善もそうですし、後は武蔵新城院で取り入れている楽トレ！
楽トレは筋トレの効果もあります。

寒さ対策に筋トレ？と思われる方もいると思いますが、熱エネルギーは糖質・たんぱく質・脂質から作り出され、この内のたんぱく質が主となっている筋肉は作り出される熱の大部分を占めているのです。

ですので、筋肉が痩せてしまえば作り出される熱量も少なくなりますし、鍛えれば作り出される熱は多くなります。

また、筋肉は血液を全身に巡らせるポンプ的役割も果たしていますので、筋肉で熱を作り上げ血液を温めて、温めた血液を全身に送るという循環にとっても良い影響が有ります。

楽トレは筋トレが苦手な人でも簡単に出来てしまうのでおススメです！

併せてマッサージをして、筋肉に柔軟性をもたせてあげるとより効果的ですので、是非お試しください！！

ご来院お待ちしております～！！！

こんにちは！長者町院です。

ここ最近急に寒くなりましたので、皆さん風邪にはくれぐれも気を付けて下さいね！

さて、今回は体温についてお伝えしていこうと思います。

皆さんの平均体温は何度ですか？３６度？３５度？

３５度代の方は低体温なので、改善の必要がありますよ！

では、体温をあげると何が良いのかを話していこうと思います。

体温を一度上げると・・・

１　免疫力があがる

疲れにくくなったり、病気にかかりにくくなります。

２　太りにくくなる

体温があがると基礎代謝が上がります。何もしなくてもエネルギーを使う量が増えるため、太りにくくなります。

３　身体のトラブルも改善する

体温があがると血流が良くなるので、筋肉のこり、ハリが改善されます。

ではどうやって体温を上げていくのか？

一番はやはり適度な運動です！

また、大きな筋肉のほとんどは下半身にあるので、足腰を鍛える事が重要になってきます。

現代では、低体温になる一番の原因は、筋肉量が少ない事だと言われています。

車や電車、エレベーター・・・私たちが筋肉を動かす機会はどんどん減っています。

少しだけ我慢して、なるべく階段を使うようにしたり、ウォーキングを始める事が私たちの健康に繋がってきます。

積極的に習慣として取り入れていきましょう！！