こんにちは！長者町ビオス整骨院です。

今日は天気も良くて暖かいですね！

過ごしやすくて良い日です！こんな日は絶好の散歩日和ですよ～！

と、いったんそれは置いといて。

今日は骨粗しょう症について話していきたいと思います。

骨粗しょう症。皆さん知っての通り、骨がスカスカになってしまう骨の老化現象です。

本当にいやですね・・・全力で予防していきたいところです。

では具体的にどうすればいいのか、ちょっとまとめてみました。

①食事できちんと栄養をとる！

その中でも特に重要なのが、カルシウム、ビタミンD、ビタミンKです！

・カルシウム→乳製品や小魚に含まれます。

・ビタミンD→しらす、いわし、鮭、にしん、さんまなどに含まれます。カルシウムの吸収を助けてくれます。

・ビタミンK→納豆、緑色野菜、わかめなどに含まれます。骨を作るのを助けてくれます。

②日光を浴びながら適度な運動を！

骨を頑丈にするには適度な圧力が必要です。なので、ゆっくり歩くというよりも、

軽いランニングや、少し早足で歩くぐらいがちょうどいいでしょう。

また、日光を浴びると身体の中のビタミンDが活性化され、骨を強化してくれます。

１０～２０分でいいので、なるべく日光を浴びるようにしましょう！

疲れているとついつい家に引きこもりがちですが、

今日みたいな日は絶好の運動日和です！

ぜひ外に出で身体を動かしましょう！

みなさんこんにちは！！

木曜日担当の海老名院です。

春は目の前だというのに、気温が低い日が続いたりしておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

引きこもりで身体が硬くなったりしていませんか？？

さて、海老名といえば、海老名産苺を贅沢に使用したいちごワイン、健康飲料としておススメないちご酢、吟味豚（豚みそ漬け）などをよく聞かれるのではないでしょうか！
また、サービスエリアで販売しているメロンパンはかなり評判が良いです

でもまだまだ有名なものがありました！！

アーティストの　「いきものがかり」　が海老名出身なのはみなさんご存知でしたか？？
正確には、水野さんと山下さんが海老名出身、ボーカルの吉岡さんが厚木出身なんですね。

デビュー前から海老名ではライヴを行なっていたらしいのですが、２００６年　３月１５日にデビューして１０年になるそうで、
一昨日１５日には駅前ビナウォークで１０周年凱旋コンサートを行い７,０００人もの人が集まりました！

今年は、８月２７、２８日の土日には海老名運動公園にて大型野外ライヴ「海老名でしょー！！！」
９月１０日、１１日の土日は厚木市の荻野運動公園にて「厚木でしょー！！！」
も開催を予定しています。

４月からはFM横浜でレギュラー番組も担当されるのでファンの方は是非チェックしてみてください！

「いきものがかり」の心にしみるメロディーと歌詞と歌声はこれからもとっても楽しみです！
ビオス整骨院も皆様の心にしみる？治療を目指してご期待にお応えできるように頑張ります！！！

こんにちは！

月曜日の悪天候が嘘みたいに、良い天気になりましたね

暑さ寒さも彼岸まで、とはよく言いますが

本当にその通りになりそうです♪

暑さも寒さも関係ない！

いつも元気な、伊勢原院です！

3月13日に大山マラソンが行われました！

ランナーの皆さん、お疲れ様でした！

沿道で応援された方々や

竜神通りで出店された方々など

マラソン大会に関わった方々も大いに大会を盛り上げてましたね。

伊勢原が賑やかになると

こちらまで嬉しくなります♪(*'U`*)

さて。

そんな伊勢原ですが、今月はイベントが週末ごとにあります。

第一弾は言わずもがな、マラソン大会ですが

第二弾は「大山とうふまつり」です！

3月１９・20日の二日間の開催で

直径４Ｍの大鍋で作った湯豆腐をふるまう「仙人鍋」！

90秒で何杯食べれるかを競う「椀子豆腐早食い大会」！

その他模擬店や飲食店での割引などなど…

お得に楽しめて美味しいものも食べられるので

登山をするのはちょっと…という方も

この機会に是非、大山を堪能してみてください

楽しみたいけど、マラソンで体を痛めてしまった…

大山登山をしてみたいけど体の不調が気になる…

体の調子に不安がある方は

お近くのビオス整骨院へどうぞ(^▽^)/

本日は大口院が担当します。

皆さんもうすぐ春ですね！！

（暦上は春ですが・・・）

もうすぐ気候が暖かくなり、安定してきますね。

スポーツに励む方も多いと思います。

大いに頑張って欲しいです・・・が！身体のケアを怠らないで下さい！！（＾ｖ＾）

運動とケアはセットと考えて欲しいです。

筋肉や関節は日に日にダメージを受けています。

それを無視すると怪我を招いてしまうかも知れません。

湯船にしっかりと浸かり、ストレッチをする。

それだけでも身体は回復に向かいます。

ケアの仕方にも様々あります。

自分に合ったケアの方法を知りたい方はビオス整骨院まで！

あなたのしている運動にあった方法をご紹介致します。（*^_^*）

こんにちは！武蔵新城院の小川です。

もうすぐ春。新たなスタートの時期ですので

今日は改めてハリの効果などを、簡単にご説明致しますね。

鎮痛、鎮静作用・・・　痛みやけいれんなどを抑える作用ですね。

興奮作用・・・　神経の働きの弱りや、内臓機能の停滞などを興奮させて元気づけます。

　また皮膚感覚の鈍化や筋肉の弱りに働きかけます。

転調作用・・・　アレルギー体質、自律神経失調症を改善。からだを強くしますよ。

反射作用・・・　内臓やからだの組織の働きを抑えたり、元気にしたりと調整できます。

免疫、防衛作用・・・　字のとおり。からだの悪いものを掃除する、白血球や大食細胞なんかを

　増やして全身の防御力をアップ。

誘導作用・・・　血管に影響をあたえて充血させ、施術する部分の血流をコントロールします。

他にも色々と効果がありますが、簡単にまとめるとこんな感じです！

いや～面白いもんですね( ﾟ∀ﾟ )

ちょっとした雑学としておぼえておくのもいいですねー。

それではまた

こんにちは！武蔵新城院の小川です。

もうすぐ春。新たなスタートの時期ですので

今日は改めてハリの効果などを、簡単にご説明致しますね。

鎮痛、鎮静作用・・・　痛みやけいれんなどを抑える作用ですね。

興奮作用・・・　神経の働きの弱りや、内臓機能の停滞などを興奮させて元気づけます。

　また皮膚感覚の鈍化や筋肉の弱りに働きかけます。

転調作用・・・　アレルギー体質、自律神経失調症を改善。からだを強くしますよ。

反射作用・・・　内臓やからだの組織の働きを抑えたり、元気にしたりと調整できます。

免疫、防衛作用・・・　字のとおり。からだの悪いものを掃除する、白血球や大食細胞なんかを

　増やして全身の防御力をアップ。

誘導作用・・・　血管に影響をあたえて充血させ、施術する部分の血流をコントロールします。

他にも色々と効果がありますが、簡単にまとめるとこんな感じです！

いや～面白いもんですね( ﾟ∀ﾟ )

ちょっとした雑学としておぼえておくのもいいですねー。

それではまた

こんにちは ️長者町院です！！
3月に入りましたね少し暖かい日も出て来て少しほっとしているこの頃です。桜の開花予想もニュースでは3月21日当たりと言われていますね満開の桜を見るのが楽しみです。

さて今回はみなさんお悩みの花粉症についてです。私も去年辺りから悩まされているこ花粉症とは何なのかを最初に書きます。
花粉症とは植物の花粉、ハウスダストなどの異物が鼻や目の粘膜に接触する事によって起こります。
症状としてはくしゃみ、鼻水、目のかゆみ、鼻づまりがありますが人によっては咳が出たり、熱があるみたいな感じなどとちょっと風邪と似た症状が出ます。
基本的には薬などで処方され、メガネ、マスクで花粉を入らない様にするのも方法の１つです。他に花粉症に効果のあるツボもあるので載せておきます。

大椎（だいつい）：首の後ろの根元にある一番骨の出っ張っている場所。

百会（ひゃくえ）：頭のてっぺんにあります。

迎香（げいこう）：鼻の両脇にあります。

晴明（せいめい）：内目尻と鼻の根元の中間のくぼみにあります。

今回のはほんの一部を載せた物になりますので他にも花粉に対応しているツボはまだあります。知りたいという方はぜひビオスで聞いてください。

お待ちしています。

みなさんこんにちは！木曜日担当の海老名院です。

昨日は海老名でもけっこうな雨となり、止んだと思ったら夜は相当冷え込みました。。(＠Д＠；）

寒さで身体が硬くなり、首、肩、腰の痛みを訴える患者さんが増えます。
こんな時こそ暖かくして、しっかり睡眠を取って身体を楽にしてあげなければいけませんね。

先日は睡眠時のおすすめの姿勢についてお話しましたが、
快適な睡眠を誘うために摂ったほうが良いものをご紹介します。

みなさんは寝る前にどんなものを召し上がっていますか？
「アルコール飲料」を召し上がる方も多いのではないでしょうか？
少量であればリラックス効果があるかもしれませんが、「アルコール飲料」が適量を越えてしまうと逆に眠りの質が落ちてしまいます。
かえって眠れなくなくなったり、利尿作用でトイレが近くなってしまいます。。

「冷たい飲み物」も身体を冷やしてしまうため控えましょう！！とくに首こりや肩こりが辛い方にはかなりおススメできません！＼(;ﾟ∇ﾟ)/

ということで、「温かい飲み物」がおススメなのですが、「カフェインの入ったもの」は寝つきが悪くなったり利尿作用があり、不向きです。

そこで、いちばんのおススメ飲料が「白湯」です！(・∀・)ｲｲ!!

寝る前にコップ一杯の「白湯」を飲むと副交感神経が高められる効果があり、とてもリラックスしていきます。
「白湯」を飲んですぐに布団に入るとグッスリ眠ることが期待できます。
そして起床時にも一杯！気持ちが落ち着いて気持ちよく一日をスタートできるでしょう。o(^▽^)o

首、肩、腰の痛みでお悩みの方は痛みを我慢しないでお近くのビオス整骨院へお早めにどうぞ！！！

こんにちは！

水曜担当、伊勢原院です★ 

暖かくなったと思ったら、また冬の気温に逆戻りしてしまいましたね…；

一雨ごとに暖かくなるのがこの季節…

またきっと、すぐに暖かくなると思いますｄ(●･ω･)ｂﾞ

伊勢原院の周りの学校でも卒業式が行われたり

新しい生活のための準備をする方が多かったり…

卒業、入学、就職、転勤…

生活の環境やリズムが崩れてしまいがちな時期になってきました。

せっかくの新しいスタートを切るタイミングで

体の不調があったりすると、気が重ーくなりますよね…。

そこで、気持ち良く、新しいスタートが切れるように

ビオス整骨院で体の不調を整えませんか？(bﾟv`*)

背骨や骨盤など体の歪みが気になる…

冷え性・足のむくみが気になる…

早く痛みを取り除きたい…

運動をせずに筋肉を鍛えたい…

ずっと気になってきた悩みを解決する手助けをさせていただくために、

ビオス整骨院では、一人一人の症状に対して

様々な自費診療メニューを用意しております！(｡･ｗ･｡ )

例を挙げますと、

・全身マッサージ（全身調整）

・鍼灸治療

・フットマッサージ（むくみや足の冷えに！）

・頭蓋骨調整（頭痛や頭の重さがすっきり！）

・骨盤調整、骨盤矯正

・楽トレ（複合高周波）…

各院によって自費診療メニューが異なるため

まずはお問い合わせくださいね♪

これから本格的にやってくる春を

気持ちよく迎えましょう！！

皆様のご来院をスタッフ一同お待ちしております(*'U`*)

暖かいですね～

にしても、今日は雨がすごい時間がありましたね

春になる前は気温や天気が不安定になりやすいみたいです

人間もそうですよね～

そんな時は、ビオス整骨院で身体を整えてください！

スッキリします～