こんにちは！日曜日担当の大口院です

最近、このブログの存在を少し忘れていました！スミマセン・・・

日曜日は忙しい日が多く、バタバタとしてると、アッという間に夜になってしまいます。

まあ、これは言い訳ですが、大口院は日曜日担当ですので忘れずにブログを更新します！

・・・とここでお知らせです

大口院では１月よりお昼の時間帯も休まず診療しております

夜は寒くて商店街もひっそりしてしまうのですが、お昼の時間帯ですと、日差しもありますし、お買いもののついでに寄って頂けるのではないかと思います。

１２時～１４時まで休憩時間として閉めていたのですが、この時間帯に開けていると「有り難い」という患者さんや「買い物のついでに来れる」という方もいました。

ぜひ、院内を暖かくしてお待ちしておりますので、お身体の痛みや不調がありましたら、お気軽にお立ち寄り下さい。

今のところ、１２時～１４時はゆったりと治療することができますのでオススメですよ

まだまだ寒さ厳しい毎日ですが、南風が吹いたり、家の玄関脇の沈丁花のつぼみを見つけると、少しずつ春の訪れを感じます

身体の痛みは放置していても治りません。

早めの適切な対処が大切ですので、いつでもお好きな時間にご来院下さい。

スタッフ一同心よりお待ちしております

こんにちは　長者町院です

年度末が来月になるにあたってなんだかんだとせわしないと思っているのは私だけでしょうか!?

それでなくとも朝はバタバタで朝食抜きの習慣となっています

そんなとき朝食を抜く習慣のある人は　しっかり食べる人に比べ

動脈硬化を発症する可能性が２倍に高まるという記事を目にしてハッとしました

朝食をしっかり摂るということが動脈硬化を予防するためにも大切だということを…

・朝食を抜くと空腹感が強くなってしまい昼食や夕食で満たそうとするため食べ過ぎてしまう

・菓子類などの間食を摂りすぎてしまう

身に覚えはありませんか？あるあるです…(汗)

夕食から朝食までの間は最も長い空腹時間

昼食や夕食でより多くの食事を摂取すると食後に血糖値が

上昇しやすくなって血糖をさげるインスリンも分泌され肥満になりやすくなる

一日の摂取エネルギー変わらない場合でも朝食を摂る事で

昼食後の血糖値を低く抑えられる効果を得られやすくなり

食欲増進させるホルモンを低下させる事も期待できるんだそうです

朝食抜きの習慣のあるひとは　ある意味トレーニングだと思って

朝食を摂る習慣にかえていきましょう

それで動脈硬化のリスクが減らせるのなら

さっそく明日からはじめよう!!

と心に決めました

できることから少しずつ

心と体を元気にしていきましょう～

こんにちは長者町院です!!
2月に入りましたがますます寒くなっています。体調管理はしっかりとして行きたい所ですね。
私事ではありますが1月の終わりにマラソンをして来て無事に完走は出来ました。筋肉痛は酷かったのでその後のケアがだいぶ大事になると改めて思いました。目標はフルマラソン完走なので引き続き大会に出られれば頑張っていきたいです。

今回はツボシリーズです。

まずは冷えに効くツボです。

三陰交：足の内くるぶしから指4本分上にあります。

湧泉：足の裏で足の指を屈して最もくぼむ位置にあります。

こう兪：へその両方の少し外にあります。

大腸兪：腰の4番目の骨の突起から左右外へ指2本分の所にあります。

上髎：仙骨1番目の骨の突起から斜め下へ指1本分の位置にあります。

ストレスに効くツボです。

百会：頭のてっぺんにあります。

膈兪：背中の7番目の骨の突起から左右外に指2本分の所にあります。

肝兪：背中の9番目の骨の突起から左右外に指2本分の所にあります。

腎兪：腰の2番目の骨の突起から左右外に指2本分の所にあります。

足三里：足の膝下外側のくぼみから指3本分下にあります。

まだまだ寒さが厳しくなっていき、体の調子も良い悪いの変化が出やすいですのでちょっとでも違和感を感じたり、首とか腰など痛みが出た場合はビオスに来て体をしっかりと治療して行きましょう。

昨年ある知人の自宅で現ＷＢＣフライ級チャンプの大吾選手と2ショット！！

身体のキレが凄く身体を触らせて頂きましたが体幹が半端無いっす！！

昨日のフジテレビでの地元の試合には感動致しました！！

身体の勉強を探求して行く所存です！！

武蔵新城院でもファイト！1発で行きます！！

＃ビオス整骨院

＃比嘉大吾

＃世界チャンピョン！！

こんにちは　長者町院です

雪　降りましたね～

先週ほどひどくはないので特に支障はなっかたのではないのでしょうか？

明日は節分そして翌日は立春

これから気温の底はピークを過ぎ徐々に春めいた気温や天気に変わっていくということなので

春がやってくるための始まりですからまだ寒くて当然なのだそう…

この寒さが続く事でも冬バテを招く原因になるとか

日が短いので気分も沈みがち、寒くて外に出るのが億劫になり筋肉が衰える

寒さが続く事で体が冷えて血の巡りが悪くなる、気ぜわしく神経がピリピリし気が休まらない

といったような

寒さと多忙などによるストレスで自律神経は交感神経ばかり高くなり心身はいつも緊張状態で

休まらないようなことだそうです

寝ているときやリラックスしているときにはたらく副交感神経が機能しにくい状態では

睡眠時間をとっていても休んだ気がしないという状況では

・お風呂３８～４０℃でゆっくりつかり体の芯から温める。

・日常的に呼吸と姿勢を意識

・朝晩のリズムを規則正しく作る

・急な体温低下に気をつける(交感神経の緊張につながるので近場でも防寒する)

・室内でできる運動を習慣ずける(スクワットやゆっくりしたペースでできるもの)

・食事バランスのいいもの

自律神経のバランスを整え快適な日常を送りたいですね

こんにちは長者町院です!!
今週はまさかの週明けから雪になり、帰宅時間には電車の遅れや交通機関の麻痺で大変だった方も多かったと思います
その影響で風邪をひいたりする事もあるので寒い日は暖かくして早めに休むようにしたいですね。週末にはマラソンを控えているので少しでも気温が高ければいいのだけれどと願っています。

スマホが日常生活において必要不可欠になっていますが、操作のために下をずっと向いている事が多いです。もちろんデスクワークメインの方もですが。下を向いている状態が何年も続いていくと猫背、目の疲れ、頭痛、首、肩周りの筋肉の緊張、何よりストレートネックになる可能性が高くなる事です。

ストレートネックは首の骨がS字のカーブ状からまっすぐになる事です。このS字カーブですが衝撃を吸収してくれたりと首への負担を軽くする役割があるのですが、真っ直ぐになる事で負担がダイレクトに伝わって常に首が辛い状態になります。
このストレートネックに一度なると骨による問題なので完治は難しいとされています。

防ぐためにはパソコンの画面見る時は目線より少し上にする様にし、スマホは目線と同じ高さで見るのが良いのですが出来てないのが現状です。なるべく出来る時はやって行けるようにしたいですね。
もし、首の骨がまっすぐになっていないか気になる場合は一度みてもらうのも良いと思います。

寒さで体がこわばったり、痛みが出やすい時期なのでビオスに来院して体を治していくようにしましょう。

こんにちは　長者町院です

今日は気温が緩みまた日差しもあるの過ごしやすいですね

乾燥しているので適度な湿度と水分補給も忘れずに　インフルエンザ対策も必要です

体的なことでは
今日はお尻に注目してみます

お尻を鍛えずに歳をとっていくとだんだんとおしりが垂れてきます
お尻の筋肉が少なくなっていますね

お尻の筋力がなくなると身体に様々な障害が起こりやすくなります

身体が支えられずバランスが悪くなるので足がうまく上がらずに階段でつまづいたり小さな段差で転んだり・・

バランスがわるいことで腰痛になったりヒザの痛みの原因になったりします

なので
お尻を鍛えましょう

おすすめ①は『大股歩き』

※ポイントは大股で歩くとき手も大きく前後に大きく動かすことでより一層お尻の筋肉を激しく動かす力になります

おすすめ②は『足を開いて腰を深く落とす』

※体が前に倒れたり、しゃがみこむような姿勢にならないように(地面に垂直の姿勢がOK)ゆっくりで

おすすめ③は『大股で１歩前へ足出し』
※どちらかの足を１歩前へそしてかかとが浮かないようにヒザをあまり曲げないように一歩前へ反対の足を出します

まだまだ寒い日もありますが
お天気の良いときは外で
天気が悪い日はお家で
トレーニングしてみましょう!!

遊び感覚でやるもよしレッツトライ!!

武蔵新城ビオス整骨院じょうほうです！

毎日9周年キャンペーンが当たりが出ております！！

また、大相撲を応援しています！

是非この機会に武蔵新城と言えばビオス！！

で覚えて頂けると幸いです！！

#ビオス　#ビオス

＃北勝富士

おはようございます！！

武蔵新城院です！！

毎年恒例の新春キャンペーンがスタート致しました！！

色々な当たりをご用意いたしております！！

9周年にちなんで9が付く数字が当たりとなっております。

日曜まで毎日開催しておりますので是非お越し下さいませ！！

武蔵新城　ビオス整骨院

＃ビオス　#ビオス

こんにちは長者町院です!!

2018年になりまして、平成30年と変わりましたが感覚としてはまだ平成29年と言う感じがして慣れません。もう少ししたら慣れそうてすが来年は元号自体変わるからさらに不思議な感じになると思っています。
さて、また新たな一年になったのでもっと成長するようにやって行きます! ️

さて今回は骨についてです。
この前興味深い話を耳にしたのでそれを書こうと思います。

とあるアメリカの男性の方の話ですが小さい頃から自転車に乗り続けていたのですが30代ぐらいから突然自転車に乗る事はおろか歩くことすらやり辛い状況になりました。
もともと人間の骨は200個から206個あります。その中の脳からの伝達で足へと伝わらなきゃいけないメッセージが伝わらない状態となり、筋肉と一緒に動かさなければいけないのに動かなくなります。病名はつかないものの大変な状況です。
なぜ骨へのメッセージが伝わらなかったと言うと骨量が足りなかったのが原因ではないかと言われます。筋肉もエネルギーを消費しますが、骨も同様に使われているのです。

では骨量を増やすにはどうしたらいいのかと言うとジャンプをしたり、歩いたり、ストレッチをしたりして骨への刺激を与える事です。実際にランニングしている人と自転車に乗っている人と比較してみるとランニングしてる人は直接骨への刺激がくるので骨量自体は増えて、自転車に乗っている人は刺激はないので筋肉は使って疲れていても骨量は減ると言う事です。
なので、少しでも歩く事は筋力の低下を防止しつつ骨量を減らさない事にも繋がるのでいい事だと改めて思いました。
ですが、ジャンプと言っても10秒を3セットなのでキツイと思いますから無理だけはしないようにして出来る事を行う様にしましょう。

骨量が減った男性はそのトレーニングをした所で骨量が戻りつつあり、今では少しずつ普通の日常生活を送っているとの事でした。

体にはまだまだ私達の知らない事がたくさんあるので更なる知識が必要だと感じました。

今、インフルエンザ、風邪が流行っているので体調管理には気をつつビオスで体のメンテナンスを行って行きましょう