いやあーさむくなってきましたねー！

皆様は紅葉は見に行かれましたか？

私はまだ見に行っておりません！

ここでビオスだよりとしまして、11月12日から冷え性キャンペーンとして足裏及びふくらはぎコースの

フットケアを開催いたします！

これから冬本番なのでしっかり今から対策致しましょう！

いつでも皆様を心よりお待ち申し上げます！

ビオス整骨院　郡司 

こんにちは！長者町ビオス整骨院です。

毎回朝ドアを開けると「さっむ！！！」と言うのが朝の日課になりつつありますが、

今日はことさらに寒かったですね・・・雨もあって身体にこたえます・・・。

そしてやはり、この寒さのせいか身体にトラブルが起きてしまう方が多くいらっしゃってます・・・

特にぎっくり腰でいらっしゃる方が多いので、

少しでも「これそろそろ腰いってしまうかも・・・」頭をよぎったときは、

寒さもあいまって２、３日後あたりに腰がいってしまう可能性が高いので

時間をつくってお近くのビオス整骨院へご相談くださいね。

しかし、中には痛みで一歩も動けなくなってしまうような方もいると思います。

そんな時は、アイスノンや氷枕で患部を冷やしてください。

炎症が起きているため痛むので、冷やすと痛みが和らぎます。

あとは腰に負担がかからないよう横になり、少しでも痛みが出ない姿勢をさがして、

歩けるようになるまでなるべく安静にお過ごしください。

歩けるようになってから、ビオス整骨院へお越しください。

また、安静にしていれば痛みもなくなったし大丈夫だよ！という方も、

一度なるととギックリはクセになってしまいがちなので、油断せずに普段から身体のケアをしていきましょう。

大山登山のお客さんが一気に増えてくるこの季節・・・。

更に、お天気が良いとバス停には長蛇の列！

そして、旅番組で大山・鶴巻温泉が紹介されたため更なる客足が予想されております。

皆さんの登山ライフを陰ながら応援しております、

水曜担当伊勢原院です(*・∀・*)ﾉ★

先日、山で足を滑らせて手をついてしまって手首がとても痛むという方が来院しました。

腫れ方などからすぐに骨折とわかり、応急処置だけして整形外科までお送りしたところ…

やはり、小指側の手首が折れていたそうです。(・・；)

この時期は木の葉が落ちて足元が滑りやすくなっている上、段差などもわかりづらくなっているとか。

雨が降った後だと、尚更なようです。

阿夫利神社（下社）から頂上まで登っていくと往復で約3時間…

初心者でも登りやすい山ではありますが、

登山に向いた服装・装備をしてケガのないように登山をお楽しみくださいね。

それでも登山や運動、ちょっとしたハイキングなどで体の不調や痛みが出てしまったら、

お近くのビオス整骨院へご相談ください^^

こんにちは！！長者町院です。

11月に突入し、すっかり寒くなりなりました。
また、インフルエンザが猛威をふるう時期になってくるので予防していきましょう！

私も今年はかかってしまったので対策をしっかりします・・・。

今回は靭帯損傷についてです。

靭帯とは、骨と骨をつなぎ離れないようにしている組織の事を言い、

ゴムの様な物ですが筋肉の様に自由に伸び縮みはできません。
靭帯の働きは安定と動きを制御できる働きがあります。

靭帯は身体の至る場所にありますが、

主に痛みが出やすい場所は膝から足首にかけてです。

原因としては、

柔道などの格闘技、サッカー、バスケット、ラグビーなどのスポーツ。

バイク事故の人や物にぶつかった時の接触による物。また、
走った状態からの急停止、急激な回転、方向転換、

そしてジャンプした時の着地で起こる非接触型があります。

損傷すると、

不安定な感じ、抜ける様な感じ、ブチッなど断裂音がして激しい痛みを伴います。
靭帯損傷の中には部分的な断裂と全断裂があります。

治療としては、

固定と損傷した部分への超音波、そして周りの筋肉を鍛える事です。
また、すぐに動ける様になったとしても回復度合いは20%から30%と弱く、すぐに痛める状態です。
しっかり治療と安静をする事を勧めます。

少しでも身体に違和感を感じる事があればすぐにビオスに相談して下さい。

こんにちは！

本格的に肌寒くなってきましたね。

気温が低くても日差しがあればまだ暖かいですが

どんより曇り空だと、一枚余分に着ないと過ごしにくくて

洗濯物がなかなか乾かないのも悩みの一つに…。

冬の過ごし方を少しずつ思い出しております、水曜担当伊勢原院です★

11月2日、3日は伊勢原駅の周辺のお店がタイアップをして

「伊勢原ちょい呑みフェスティバル」が開催されます！(*'U`*)

チケットを購入して対象のお店で出すと、各店自慢の料理一品と飲み物がいただけるとのこと。

更に今年は、お店の行き来がしやすいように循環バスも運行するそうです。

駅の近くだけじゃなくて色々なお店に行けるのも魅力の一つですね^^

チケット制で、前売り券も発売しているそうですよ★

そんなちょい呑み二日目でもある、11月3日…

伊勢原ビオス整骨院　診療いたします！

時間は9：00~14：00まで。

初診の方は13：30までの受付となっております。

いつもはなかなか来院できない方も、

この機会に是非ご来院くださいね♪(*・∀・*)ﾉ

こんにちは

わたくし最近少々月に？はまってます

ちなみに今日は10月2度目の新月みたいです。（月に2回はめすらしいみたいですよ）

スピリチャル方面というよりは、月と身体の関係にです

女性だったら生理もお産も月に関係すると言われてますね

学んでいくとキリがないくらいいろいろありますが、ざっとこれだけは知っておくと何かの役に立つかもしれません

新月・・・これから満月にかけて吸収しやすくなるので栄養のあるもの美容にいいものを取り入れるといいと言われています

満月・・・これから新月にむけて排出しやすくなっていますので、デドックスやダイエットするのにいいと言われています

まあ、何はともあれ自分の身体に耳を傾け健康管理できれば最高なんですがね

寒暖差が厳しくなってきているこのごろで体調が崩れがちですが、

そんな時はビオス整骨院へご相談ください

こんにちは！日曜日担当の大口院です

せっかくの日曜日なのに朝から天気が悪くておまけに寒い

行楽日和ではなかったですが、大口通商店街では、毎年恒例のハロウィンのイベントがありました。

　　いつもより賑やかな商店街のイベント風景と患者様のお孫さん（海賊！？）と当院の安西先生の２ショット

今年は例年よりも仮装したお子さんが沢山いました！

すっかりハロウィンは日本ではイベント化しましたね。

寒空の中でも、商店街の子どもたちは元気いっぱい！

付き添いのお父さん、お母さんは少々疲れきっていました・・・

本当に今日は寒かったです。

こんな寒い日は、お風呂に入浴剤でも入れて温まったら、お鍋を食べてまったりしたい

寝る前には、ホットココアでも飲んで、心と体を温めて、ぬくぬくお布団で眠りましょう☆

こうして楽しい日曜日は終わってしまいます・・・が、明日は月曜日！

１週間の始まりをシャキッと迎えましょう　　　

こんにちは！武蔵新城院の小川です。

もう少しするとハロウィンだそうですねー

今いち楽しみ方がわかりませんが、雰囲気だけでも醸し出したいなぁと

院内の飾り付けを始めました。

谷垣先生にも協力して頂いてイラストを描き、ちょちょっと貼り付け彩りを添えます。

あと数日なので出来るだけハロウィン感を出していこうかと思い、模索中です～

ではまた

こんにちは！長者町ビオス整骨院です。

まだまだ温度差はありますが、めっきり寒くなってきましたねぇ。

この間は、ユニクロのこの服が暖かくてオススメだよ！と言うような会話もあったりして、

もう本格的に冬に近づいてるなぁと実感しているところです。

寒くなると筋肉は硬直しやすくなるので、皆さんも是非あったかい格好でお過ごしくださいね！

さて、今日はタイトルにあるようにストレッチについて話していこうと思います。

・筋肉をゆっくり伸ばす静的ストレッチは運動前はNG！？

まずは皆さん、ストレッチには種類あることを知っていましたか？

あまり知られてはいませんがストレッチには、

・筋肉をゆっくり伸ばしていく静的ストレッチ

・関節を動かしながら行う動的ストレッチ

の２種類があります。

そして静的ストレッチは運動前に行ってしまうと瞬発力やパフォーマンスの低下、

下手をすると怪我の原因を作ってしまうことも・・・

なぜ運動前の静的ストレッチはだめなのか？

筋肉というのは収縮したときにパワーを発揮するものなので、

静的ストレッチで筋肉を伸ばしてしまうと筋肉が縮みづらくなってしまい、

上手く動けなかったり、パフォーマンスの低下に繋がってしまうのです。

じゃあ運動前はストレッチをしないほうがいい？

いえいえ！そんなわけではないのです！

ただ、運動前は動的ストレッチの方が効果的なのです。

動的ストレッチとは？

動的ストレッチとは先ほど言ったように関節を動かしながら行うストレッチ。

一番身近なもので言うとラジオ体操が動的ストレッチですね。

また、サッカーでブラジル選手がやるブラジル体操、

野球では前田健太選手が練習前にやるマエケンダンスも動的ストレッチです。

関節を色んな方向に動かすので可動域が広がり、

身体を動かすので心拍数が上がり、筋肉も温まるのでパフォーマンスの向上、怪我防止にも効果的です。

また、スポーツによって効果的な動的ストレッチは変わってくるので、

自分のやるスポーツ＋動的ストレッチで調べてみるのもありですよ。

このストレッチで気をつけてほしいのは、

・８割程度の動きでストレッチを行うのと、

・過度な反動は付けずに行うことです。

無理せずにやっていきましょう。

静的ストレッチは良くないものなの？

そんなことはありません！

むしろ運動後に行うことで疲労回復が早まります。

この二種類のストレッチには使い分けが大事で、

ウォーミングアップには動的ストレッチ

クールダウンには静的ストレッチ

が効果的だということです。

普段から意識的に使い分けて、楽しく運動していきましょう！

こんにちは。木曜日担当の海老名院です

海老名では、昨日今日と気持のよい秋晴れが広がっています。
日中は暑さを感じますが、朝夕は結構冷え込みますので十分ご注意ください！！

いよいよ寒い季節になり、身体が丸まって硬くなり、筋肉のこりを訴える方が多くなります。

①重ね着を心掛けるなど身体を冷やさないように注意する。
また入浴の際は湯船に最低１０分浸かりましょう。
②出来るだけ温かい食事を取り、冷たいものを摂らないようにする。
③毎日身体を動かすようにする。

以上のことに注意してこの季節を乗り切ってください！

さて、当院にもニューフェイスヾ(＠°▽°＠)ﾉが登場しました！！

柔道整復師の「青柳芙紗江／あおやぎふさえ」先生です！

それでは自己紹介をしていただきましょう！

「皆さん、初めまして！柔道整復師の青柳と申します。
１人１人に寄り添い、痛みの根本治癒を目指して治療しています。
１児のママとしての一面もありますので、女性的なお悩みもご相談ください。
明るく元気に毎日頑張ってます！宜しくお願いいたします！」

今日も明るく、優しく、患者さんの不安を取り除いてくれています(○ﾟεﾟ○)
お気軽に青柳先生をご指名ください！！！